冬日的寒冷擋不住銅梁人鍛煉的腳步和熱情。嚴(yán)冬里，大家都喜歡以怎樣的方式健身呢？

戶外運(yùn)動(dòng)熱似火

1月27日下午，市民秦先生像往常一樣來到涪江邊，只聽“噗通”幾聲，秦先生和另一名冬泳愛好者躍入江水中，隨波浪起伏。

今年44歲的秦先生已經(jīng)堅(jiān)持冬泳七八年了?！岸玖藥啄?，身體健康了，精神上的快樂更是無法用語言表達(dá)，一天不來就好像缺點(diǎn)什么?！鼻叵壬χf。

隨著我區(qū)各個(gè)小區(qū)、公園的公共健身設(shè)施的完善，戶外健身在冬季頗受市民歡迎。1月27日傍晚，在明月廣場(chǎng)明月橋附近，眾多廣場(chǎng)舞愛好者在悠揚(yáng)動(dòng)聽的音樂聲中翩翩起舞，寒冷的天氣絲毫沒影響大家的熱情?！拔覀兪菄?yán)寒無阻，這點(diǎn)冷不算什么!”跳廣場(chǎng)舞的周大媽今年60歲，她說，退休以后自己就來這里跳舞健身，除了下雨天，大家?guī)缀跆焯於家獊怼＜易I(yíng)盤街的羅大爺則選擇每天都到明月廣場(chǎng)來打羽毛球。

在藕塘灣體育場(chǎng)，打籃球和健步走的人特別多，健身場(chǎng)面同樣火熱。40歲的閔艷青這兩年一直有健步走的習(xí)慣，每到冬天，她要么就是圍著體育場(chǎng)走圈圈，要么就是從小區(qū)走到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)?！半m然早上冷空氣刺骨，但走一走手腳很快就暖和了，還能鍛煉身體協(xié)調(diào)性?！遍h艷青說。

室內(nèi)健身人氣旺

與中老年人熱衷戶外運(yùn)動(dòng)不同，更多的年輕人喜歡在健身房運(yùn)動(dòng)。

瑜伽、健身操、肚皮舞等項(xiàng)目在冬天備受推崇。記者在城區(qū)某健身房瑜伽教室里看到，練習(xí)者幾乎都是清一色的女性。選擇動(dòng)感單車這種練習(xí)完后會(huì)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，多半是青年男女。

城區(qū)一家健身房的健身教練張盼表示，人在寒冷天氣運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多，所以冬季是去除脂肪的好季節(jié)。

合理健身很重要

“不同年齡段的人，健身項(xiàng)目和強(qiáng)度還是要注意區(qū)別?！睆埮谓榻B，年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以消耗更多的熱量；中年人可以進(jìn)行快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)；老年人則可以安排散步、太極、舞劍等項(xiàng)目。

對(duì)于冬季的市民“健身熱”，張盼表示，冬天若能堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。他為冬季鍛煉的人群提出了建議：因?yàn)樘鞖獗容^冷，所以鍛煉之前準(zhǔn)備工作要做充分，避免不必要受傷。如果是剛剛開始鍛煉的人，要循序漸進(jìn)，從每天鍛煉幾分鐘開始，逐漸增加，每天鍛煉1小時(shí)左右最好。鍛煉對(duì)老年人來說不宜太多，運(yùn)動(dòng)量要小，適量的有氧訓(xùn)練對(duì)心肺功能特別有好處。

（記者 郝好）

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