熱衷于養(yǎng)生的人們，對于蜂蜜肯定是再熟悉不過了，因為它作為效果十分好的保健食品之一，不僅能夠幫助大家潤腸通便，而且還能夠?qū)ρ芷鸬揭欢ǖ酿B(yǎng)護(hù)作用。但對于糖友而言，蜂蜜卻會有產(chǎn)生一些不利影響，很多人認(rèn)為，經(jīng)常食用蜂蜜很可能會導(dǎo)致血糖失控，極易誘發(fā)人們增加高血糖的風(fēng)險。那么今天就給大家介紹一下有關(guān)蜂蜜的知識點。

經(jīng)常食用蜂蜜的影響有哪些？

蜂蜜本身的營養(yǎng)元素也是十分豐富的，雖然能夠幫助人們起到一定的養(yǎng)生作用，但是如果食用不當(dāng)?shù)脑?，也會產(chǎn)生一些不好的作用。

有利影響

潤腸通便：提到蜂蜜，大家可能第一反應(yīng)就是潤腸通便，早晨起床的時候大家可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡槐涿鬯驗榉涿壑泻械囊环N活性物質(zhì)，可以使腸胃的蠕動功能大大增強(qiáng)，對于腸道能夠起到潤滑作用，幫助人們更好的排出大便，對于人體的新陳代謝和消化功能都有很不錯的促進(jìn)作用。

特別是針對于緩解宿便情況，效果十分不錯，可以幫助大家把沉積在體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)盡快的排出體外，對于腸道起到養(yǎng)護(hù)作用。

改善睡眠：特別是經(jīng)常出現(xiàn)失眠或者是睡眠質(zhì)量不好的人們在睡前可以喝一杯，用紫椴白蜜泡的蜂蜜水，這種蜂蜜對于神經(jīng)能夠起到很不錯的調(diào)節(jié)效果，幫助人們安神助眠。

因為這種紫椴白蜜中含有人體所需的各類營養(yǎng)元素，比如說維生素以及鈣元素，對于神經(jīng)系統(tǒng)能夠起到很不錯的滋潤作用，還能夠，改善神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的情況，為大腦神經(jīng)元提供所需能量，幫助人們盡快的進(jìn)入睡眠狀況，使睡眠質(zhì)量得到改善。

不利影響

鉛中毒：蜂蜜如果食用過量，會誘發(fā)人體出現(xiàn)鉛中毒的現(xiàn)象，因為蜂蜜中含有一些對人體不利的微量元素鉛，這種元素在體內(nèi)極難被排出，很容易導(dǎo)致鉛元素在體內(nèi)沉積，誘發(fā)鉛中毒的情況。

體重上升：蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖是十分高的，而且它們不會經(jīng)過腸道，人體會直接吸收，所以當(dāng)體內(nèi)的熱量過多的時候，就會轉(zhuǎn)變成脂肪在體內(nèi)沉積，從而導(dǎo)致體重上升，增加人們出現(xiàn)慢性疾病的風(fēng)險。

誘發(fā)糖尿?。禾貏e是對于本身血糖不穩(wěn)定的人們，如果大量的食用蜂蜜，那么血糖失控的情況則會更加嚴(yán)重，還會增加糖尿病的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅人們的生命安全，所以對于血糖不穩(wěn)定的人們而言，建議大家最好不要食用蜂蜜。

引發(fā)胃部疾?。捍送猓驗楹芏喾涿壑泻械乃嵝猿煞质鞘侄嗟?，人們大量食用它就會導(dǎo)致胃酸分泌出現(xiàn)異常，從而使胃黏膜受到傾覆，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃潰瘍癥狀。

糖友可以食用蜂蜜嗎？

對于糖友朋友而言，最好不要食用蜂蜜，因為蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖含量占蜂蜜的八成以上，所以蜂蜜的口味偏甜，而且這兩種糖分，人體對它們的吸收率是非常高的，所以血糖極易發(fā)生波動。

除此之外，對于糖友而言，除了要少食用蜂蜜，像一些含糖量高的食物，最好都要嚴(yán)格控制。

但可以多多食用一些，有利于幫助大家穩(wěn)定血糖的食物，比如說小米粥，豆制品或者是白扁豆等，這些食物可以對血糖水平起到十分不錯的調(diào)節(jié)作用，而且有利于幫助人們降壓和降血糖。

綜上，人們過多食用蜂蜜是容易導(dǎo)致糖尿病的，所以建議大家在日常生活中，特別對于血糖不穩(wěn)定的人們，最好要遠(yuǎn)離它，但是人們適量的食用蜂蜜，也是能夠幫助大家起到養(yǎng)生的效果的。所以大家需要正確對待蜂蜜，嚴(yán)格遵循科學(xué)的規(guī)律，控制好自身的飲食。

參考資料《蜂蜜那么甜，糖尿病人能吃嗎？》楊勝彩主任醫(yī)師.北京地壇醫(yī)院.2017.06.04《糖尿病能不能吃蜂蜜？你認(rèn)為的正確答案可能不對》39健康網(wǎng).2017.07.21

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