授學(xué)過(guò)程對(duì)于每個(gè)教練來(lái)說(shuō)是超值的另一次提升機(jī)會(huì)。這一期的感受特別深刻。學(xué)生們都陸陸續(xù)續(xù)地回來(lái)看望我們，不怎么會(huì)表達(dá)情感的我，內(nèi)心感慨頗多。較難得的、較真摯的信任，給了我們莫大鼓舞的同時(shí)，也讓我有了緊張感，我好怕辜負(fù)大家。不可否認(rèn)的是，在以往學(xué)習(xí)生活的交流中，我們和學(xué)生建立了值得炫耀的友誼，她們一次一次地返校前來(lái)看望我們，使我們有了更大的信心，可是，我們拿什么回報(bào)大家呢？只單單是創(chuàng)造富有激情的聚會(huì)么？不，我們之所以會(huì)受學(xué)生們的愛(ài)戴，是因?yàn)槲覀兪撬齻兊氖跇I(yè)之師，倘若能深層次的滿(mǎn)足大家的需求，我確信，彼此的尊重能持久的延續(xù)下去并光耀終生。
    這一段時(shí)期，我做了些調(diào)整，刻意地放下許多對(duì)浮華的追求，把重心放在自我提升的空間里。作為《妮瑪》的主導(dǎo)老師，這簡(jiǎn)直太有必要了。幸而，在現(xiàn)階段我清楚認(rèn)識(shí)到了，也逐漸地將它實(shí)施起來(lái)。說(shuō)實(shí)話(huà)，真的要感謝這一期的學(xué)生。這一期開(kāi)班以來(lái)，幾乎每天都有新生陸續(xù)報(bào)到，她們不但正直、善良、禮貌、大方，而且大多數(shù)已擁有了份很不錯(cuò)的職業(yè)，選擇來(lái)學(xué)習(xí)，是因?yàn)樗齻儌€(gè)個(gè)喜歡并相信瑜伽，個(gè)個(gè)都擁有積極樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。因此，有了你們，《妮瑪》相當(dāng)榮幸，我們應(yīng)該彼此珍惜，產(chǎn)生好的骨牌效應(yīng)，讓積極推動(dòng)積極，我們將較終取得勝利！

《  妮瑪瑜伽》開(kāi)辦以來(lái)，不斷地有前來(lái)進(jìn)修的學(xué)生，她們是在其他學(xué)校畢業(yè)的，已在教練這個(gè)工作崗位就業(yè)數(shù)年或數(shù)月的同行們。她們的到來(lái)其實(shí)對(duì)我們的幫助和推動(dòng)相當(dāng)?shù)拇?。她們把外面世界的信息帶給我們。在她們帶來(lái)的信息中，雖然我會(huì)著重分析其漏洞，幫助其改善和補(bǔ)缺，但對(duì)于我的教學(xué)來(lái)說(shuō)，同樣也是吸取氧份的很好的機(jī)會(huì)，因?yàn)樵谶@些信息中，也有一些是我們做的不足而別人已做的很好的地方。我樂(lè)于分析各種教學(xué)風(fēng)格，并且相當(dāng)享受其過(guò)程。因此，我十分感謝這樣的機(jī)遇、這樣的緣分，讓《妮瑪》有了面鏡子，照見(jiàn)了我們的光彩和細(xì)微的瑕疵，也促使我不得不靜下心來(lái)重新審視我們的教學(xué)，制定出修正計(jì)劃。

    我自私的認(rèn)為自己是屬于被動(dòng)的類(lèi)型，當(dāng)看到學(xué)生對(duì)自己的完全信任后，才愿意毫無(wú)保留的全心付出?？墒?，并非的自己，也會(huì)惶恐，我拿什么奉獻(xiàn)給你們，《妮瑪》的寶貝們，該怎樣做才不至于辜負(fù)大家對(duì)我的厚望？

    就在這個(gè)周一的晚上，女兒已經(jīng)熟睡過(guò)去，我在臥室里鋪開(kāi)了瑜伽墊，開(kāi)始了身體的舒展和心靈的內(nèi)觀(guān)。真的很奇特，在這寂靜的夜幕下進(jìn)行自我交流，當(dāng)真能總結(jié)很多習(xí)練心得。我不愿因?yàn)樽约旱挠浶圆?，都將它錯(cuò)過(guò)，因此，拿筆都記下了，希望能同大家一起分享感受。

    山式，是任何一種瑜伽練習(xí)中較基礎(chǔ)的練習(xí)，它的重要性是值得我們?nèi)ヒ恢睆?qiáng)調(diào)的。山式，可以幫助我們對(duì)脊柱進(jìn)行矯正；它強(qiáng)有力的根基和氣息也會(huì)影響所有體式的練習(xí)。山式是力量和能量的象征，正確的山式站姿，需要我們不斷地去鞏固它、重復(fù)它，目的是讓我們始終保持這種力量和能量，并把這種感覺(jué)延續(xù)到較終。在站山式中，要找到雙腳根基的感覺(jué)，切忌塌腰，始終感覺(jué)脊椎和地面的垂直，增加骨盆的端正，收緊大腿和臀部的肌肉群，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，擴(kuò)展胸部，雙肩放松自然下垂，始終保持喉呼吸。如果在山式練習(xí)中，加上收束術(shù)，身體及氣息的變化會(huì)更加明顯，你可以真正領(lǐng)會(huì)到聯(lián)系、結(jié)合的含義。

    在整套練習(xí)中，盡量將所有體式都自然銜接、串聯(lián)起來(lái)，做到行云流水，絕不拖泥帶水。當(dāng)然，較要緊的是照顧身體感覺(jué)的協(xié)調(diào)性，如：左右動(dòng)作的平衡，做了左絕不可省掉右；伸縮動(dòng)作的平衡性，有意識(shí)的將肌肉拉伸后就要有意識(shí)的將肌肉完全放松；前后動(dòng)作的平衡，如后彎動(dòng)作過(guò)多，給腰部施加壓力后，就要安排前屈動(dòng)作使其緩解。我舉個(gè)詳細(xì)的例子給大家說(shuō)明：

    上犬和下犬的配合。上犬式和下犬式的練習(xí)意味著陰陽(yáng)的練習(xí)。通過(guò)配合喉呼吸、凝視法和三種收束法，可以使身體陰陽(yáng)平衡，內(nèi)在的氣息能量和外在的身體層面保持平衡統(tǒng)一。上犬式，通過(guò)不斷地?cái)U(kuò)張的胸部來(lái)敞開(kāi)內(nèi)在，讓光線(xiàn)進(jìn)入到內(nèi)心深處，釋放所有負(fù)面的情緒，通過(guò)凝視眉心，建立對(duì)內(nèi)在的觀(guān)察。上全式是釋放的人體前側(cè)，屬人體陽(yáng)面的練習(xí)，陽(yáng)性的練習(xí)。下犬式，通過(guò)三種收束法，對(duì)氣息能量在三個(gè)位置上的有意封鎖，和對(duì)肚臍的凝視，產(chǎn)生內(nèi)在意識(shí)的專(zhuān)注和控制，它是屬于人體背面的釋放，屬于陰性的練習(xí)。

    這樣的例子還有很多，我們慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)，瑜伽和舞蹈一樣，是種藝術(shù)，是身體和心靈的對(duì)話(huà)！用心體味動(dòng)作給身體帶來(lái)改變的愉悅感，釋放所有的情緒，展示我們的想象力，將身體的靈動(dòng)化為一種語(yǔ)言，訴說(shuō)我們的全部。當(dāng)整套練習(xí)結(jié)束后，會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，那些負(fù)面的情緒全部消失了，除了身體氣息無(wú)限暢通以外，更加飽滿(mǎn)了我們的自信、安穩(wěn)、平靜。。。。。。

    感謝大家給我們機(jī)會(huì)，讓我們?cè)诓粩喾e累中成長(zhǎng)，并一直與大家一起，共同見(jiàn)證瑜伽的魅力所在。就我個(gè)人而言，教學(xué)以來(lái)較大的感觸便是帶領(lǐng)大家一同實(shí)現(xiàn)快樂(lè)的過(guò)程，是理性和靈性的不斷碰觸，較終收獲妥協(xié)。我很用心的完成了這篇日志，希望時(shí)刻提醒自己不應(yīng)忘卻的責(zé)任！如果我沒(méi)有任何包裝和宣傳，如果注定了我將平常，那我會(huì)平靜的做下去，并接受這份平常。業(yè)瑜伽，本來(lái)就是一個(gè)過(guò)程，體驗(yàn)和修正的完滿(mǎn)過(guò)程！

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