摘要大家都知道左旋肉堿確實有減肥的作用，但是有些人服用后并沒有減脂。這是因為如果左旋肉堿想到減肥的效果，就必須配合運動才能達到它的效果。 左旋肉堿要運動嗎 左旋肉堿是運...

大家都知道左旋肉堿確實有減肥的作用，但是有些人服用后并沒有減脂。這是因為如果左旋肉堿想到減肥的效果，就必須配合運動才能達到它的效果。

左旋肉堿要運動嗎

左旋肉堿是運動減肥的補充劑。只有結(jié)合運動，效果才會更好，主要是加速脂肪消耗。運動初期主要消耗糖分，半小時后會消耗更多的脂肪，所以運動時間應(yīng)該在一小時以上。運動主要是有氧運動，比如跑步、散步、跳繩等等。左旋肉堿最有效的減肥效果應(yīng)該是用運動燃燒脂肪。

通過飲食調(diào)理，再輔以左旋肉堿，高效減肥，事半功倍。

00-10運動前進食。左旋肉堿服用后1——6小時內(nèi)生效，在此期間最好增加運動量。

左旋肉堿是脂肪代謝過程中的關(guān)鍵物質(zhì)，能促進脂肪酸氧化分解為線粒體?？梢哉f，肉堿是運輸脂肪酸的載體。在長期的劇烈運動中，肉堿增加了脂肪的氧化速度，減少了糖原的消耗，延緩了疲勞。

00-1010脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個障礙，那就是線粒體膜。線粒體可以燃燒脂肪，脂肪可以釋放能量，被身體消耗，但長鏈脂肪酸無法通過這個障礙。左旋肉堿扮演搬運工的角色！一點一點，長鏈脂肪酸被轉(zhuǎn)運到盾外，送到線粒體進一步氧化！左旋肉堿只是一種載體，消耗多少脂肪并不取決于左旋肉堿。就好像蓋樓需要的所有磚塊都是用汽車運輸?shù)?，但是蓋樓消耗的磚塊數(shù)量并不取決于汽車的數(shù)量，而是取決于建筑的大小和結(jié)構(gòu)。簡單來說，如果運動量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿不會增加脂肪的氧化功能，對減肥沒有幫助。正常情況下(運動量不是很大)，人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題。只有當單位時間消耗能量較多，脂肪氧化供能“流量”較大的大量運動，如運動員或健美運動員，才有可能(有很多研究報告支持，也有部分研究報告否定)l-肉堿合成“相對不足”。此時額外服用左旋肉堿，擴大運輸車隊(承運人)規(guī)模，單位時間內(nèi)向施工現(xiàn)場(線粒體)輸送更多的磚塊(脂肪酸)，顯然有利于更多脂肪的氧化和消耗。左旋肉堿不是減肥藥。

00-1010引起胃腸紊亂很常見?；加懈尾『湍I病的患者應(yīng)該謹慎服用，因為它會促進脂肪代謝，可能會增加腎臟和肝臟的負擔。所以服用左旋肉堿相關(guān)產(chǎn)品一定要適量，不要為了追求高效的減脂效果而過量！

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