核心提示：一到秋冬季節(jié)，就是長肉的好時機，并且在這個時候很多美眉都變得十分的懶散，一向非常積極的減肥運動也是擱置，不想運動，只想睡懶覺和享受美食的樂趣。沒有關系，我們推薦健康美容減肥食譜，讓你在享受美食的時候輕松起到很好的減肥效果，清新時令蔬菜，美味營養(yǎng)減肥。還等什么，let's go吧！

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　　 第一、多谷米。顧名思義就是很多種谷物的綜合，比方說：大米、薏米、大賣、燕麥、黃豆等這些谷米含有非常豐富的營養(yǎng)物質并且含有大量不易被消化的纖維質，很好的增加身體的飽腹感，并且能夠很好的幫助身體吸收水分和脂肪，起到很好的通便潤腸的作用。

　　 第二、清炒素四絲。材料：綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳、食鹽少許。做法：首先要將材料都清洗干凈，并且切成絲狀，在炒鍋中加入適量的植物油，燒熱以后首先要放紅蘿卜和木耳絲，翻炒一下以后將韭菜和綠豆芽一起放入，等到綠豆芽、韭菜、胡蘿卜絲以及木耳都已經炒熟的時候可以加入適量的食鹽進行調味，然后在翻炒均勻就可以食用了。

　　 第三、冬瓜薏米湯。材料：30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、數朵干香菇、適量鹽以及雞精、1片姜。做法：首先要將動過去皮并且去掉中間的籽切成塊狀，薏米要提前洗好，冬菇要提前浸泡發(fā)軟，排骨要做飛水去除腥味。然后放在鍋中加入適量的清水，將薏米、排骨、冬瓜煮至沸騰以后再加入冬菇和生姜，再次煮開以后轉成小火繼續(xù)熬煮五十分鐘的時間，食用以前加入適量的食鹽和雞精進行調味即可。冬瓜具有非常豐富的維生素和粗纖維，熱量非常低的食物，薏米具有很好的利水作用，可以消除水腫的情況。

　　 第四、藕節(jié)冬瓜湯。材料：100克藕節(jié)、200克帶皮冬瓜。做法：將冬瓜清洗干凈，不要去皮，切成塊狀，并且和洗干凈的藕節(jié)一起放到砂鍋中，加入適量的清水進行熬煮，大概煮食半個小時就可以食用了。蓮藕是非常好的減肥和健康食物，蓮藕中含有非常豐富的蛋白質和維生素，秋冬時期食用蓮藕可以起到很好的開胃健脾的作用，并且可以促進身體蛋白質的排出。

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