不要被表象欺騙，這8種健康零食并不健康！
相信，很難有人能抗拒零食吧？就算是從油炸換成了無油的，甜膩換成了低糖的，酥脆換成了高纖的，零食愛好者哪怕讓滿足感打點(diǎn)折扣，也不能放棄上癮的這一口。但是在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有不少打著健康旗?hào)的零食，實(shí)際上是“熱量炸彈”。

1??果蔬脆片
水果蔬菜自帶健康屬性，但制作成果蔬脆片時(shí)卻跟健康沒什么關(guān)系了。果蔬脆片以植物油為熱介質(zhì)，采用低溫真空油炸的方式處理，使食物在極短的時(shí)間內(nèi)迅速脫水干燥。雖然方便食用，原料也是健康食材，但因處理方法特殊，導(dǎo)致脂肪含量較高，大大增加了食品的熱量密度。

2??粗糧餅干
粗糧中的不溶性纖維吃起來是很粗糙的，但超市里號(hào)稱有大量膳食纖維的粗糧餅干口感卻不錯(cuò)，這是因?yàn)槔w維被大量脂肪和糖包裹住了，健康也就被裹住看不見了。

3??全麥面包
和粗糧餅干一樣，真正的全麥面包口感真的難以下咽，普通面包尚且要加入大量的糖和油才會(huì)口感松軟美味，而好吃的全麥面包，只會(huì)添加更多的糖和脂肪。

4??鮮榨果汁
鮮榨果汁的確保存了水果中的部分維生素，但膳食纖維卻損失了很多。一杯鮮榨果汁中，水果本身的糖分就不少了，很多商家還會(huì)額外加入糖、色素、蜂蜜等，這一杯糖水下肚，健康就不談了。

5??乳酸菌飲品
小小一罐的乳酸菌，幾口就沒了，很多人覺得一小瓶熱量并不高。但其實(shí)這嘗起來酸酸甜甜的，并不是酸奶，而是水、白砂糖和少量乳粉的甜飲料。

6??谷物麥片
很多谷物麥片添加果蔬、堅(jiān)果、粗糧，看似健康，然而卻是將少量的谷類與大量的果干、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合，熱量大大提升，谷類的營(yíng)養(yǎng)成分卻被壓榨了。

7??維生素飲料
維生素飲料不等于維生素加水，它所含的維生素比例并不一定適合人體的需要，膳食纖維含量也不如新鮮蔬菜，為了口感還額外加了不少的糖。真正的維生素水是吃新鮮蔬菜就涼白開。

8??酸奶
純正的酸奶其實(shí)是很酸的，為了讓口感更好接受，商家往往會(huì)在酸奶中加入大量的糖，加了果粒的酸奶熱量更上一層樓。如果實(shí)在喝不了牛奶要喝酸奶，建議喝白開水。

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