晚飯后跑步可能會(huì)影響腸胃。

飯后跑步會(huì)使血液更多地流向運(yùn)動(dòng)器官，如四肢等，從而減少了胃腸道的血液供應(yīng)。會(huì)影響腸胃正常的消化和吸收功能，可能導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等不適癥狀。而且跑步時(shí)身體的上下顛簸和震動(dòng)，會(huì)使腸胃受到牽拉和晃動(dòng)，容易引起惡心、嘔吐等情況。尤其是在進(jìn)食較多、較飽的情況下，這種影響會(huì)更為明顯。

如果想要在晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有一些注意事項(xiàng)。首先，飯后不宜馬上跑步，建議在飯后1.5-2小時(shí)之后再開始跑步等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果只是想進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，如散步，可以在飯后半小時(shí)后開始。其次，跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減少對(duì)身體的沖擊。再者，跑步時(shí)要注意控制強(qiáng)度，避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以減少對(duì)腸胃的不良影響。另外，在跑步過程中如果出現(xiàn)腹痛、惡心等不適癥狀，應(yīng)立即停止跑步，適當(dāng)休息，如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)知識(shí)

晚上吃完飯能跑步嗎
飯后一小時(shí)可以跑步嗎
晚上不吃飯跑步的危害
晚飯前跑步能減肥嗎
不吃晚飯可以跑步嗎？
跑步減肥是空腹好還是飯后
晚餐不吃晚飯喝牛奶可以嗎，有影響嗎
晚飯后可以跳繩嗎？
晚上跑步后能喝牛奶嗎？晚上跑步后喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？
晚上十點(diǎn)跳繩對(duì)人有什么影響嗎

網(wǎng)址: 晚飯后跑步影響腸胃嗎 http://www.gysdgmq.cn/newsview880199.html