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我可以在家原地跳啊減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 21:30

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我可以在家原地跳啊減肥嗎

會(huì)員133055390已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：你好，這樣子做是可以起到減肥的效果的。指導(dǎo)意見：建議還是慢跑，這樣原地跳的效果沒有慢跑好。然后多喝水，多吃蔬菜。希望我的回答對(duì)你有幫助！以上是對(duì)“我可以在家原地跳啊減肥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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病情分析：您好，減肥最好的方法是使用運(yùn)動(dòng)減肥法，但要持之以恒。另外應(yīng)該注意平時(shí)少吃零食。指導(dǎo)意見：最好是制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，制作食譜并計(jì)算好攝入的每天的攝入熱量。平時(shí)休息好，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素。祝您健康

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病情分析：你好！考慮性別的原因，你可以多通過鍛煉身體，例如打球、跑步指導(dǎo)意見：建議平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣這是最重要的，還有就是通過運(yùn)動(dòng)，祝你健康

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你想減肥的話，首先你要改變你的飲食結(jié)構(gòu)，少吃一些油膩的東西，多吃一些水果和蔬菜，其次，你一定要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉一定時(shí)間，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

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相關(guān)問答

可以減肥，通過運(yùn)動(dòng)減肥是有效的，特別是通過有氧運(yùn)動(dòng)?？熳呔褪怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，如果能堅(jiān)持下來，一定會(huì)有成效的?？觳阶呤且环N很有效的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)是體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)的作用的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在家原地跑步也可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵嘏懿降臅r(shí)候，人的胳膊和腿的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以兩次，一次大約持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

原地踏步不僅可以健身也可以減肥、增加肺活量。在原地踏步的時(shí)候姿勢(shì)做到位，首先身體要站直，每個(gè)動(dòng)作的膝蓋和大腿能成90度直角，每次連續(xù)做10組，每組20個(gè)，堅(jiān)持30分鐘以上，可以消耗至少1000卡的熱量。注意掌握好自己能適應(yīng)的強(qiáng)度和頻率，不要太追求速度，要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，以感覺到身體微微出汗、有發(fā)熱感為宜。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

原地高抬腿不能減肥，原地高抬腿，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)，按要求來練習(xí)是不會(huì)影響身體的，沒有什么壞處。開始時(shí)每天做5組，每組做20次，組間休息一分鐘，根據(jù)自己的身體狀況，逐漸增加個(gè)數(shù)，直至每組100次為止，練一個(gè)月，跑步的速度和頻率就會(huì)明顯提高。