女性鍛煉胸肌，乳房會變大還是變?。刻嵝眩哼@點變化值得祝賀

現(xiàn)在人們的生活條件好了，生活越來越寬松，通過各種形式來提高生活質(zhì)量，運動健身成為時下最為時尚的選擇。尤其是一些女性，通過運動健身，保持火辣的身材以及優(yōu)美的肌肉線條，是一件非常值得期待的事情。

女性鍛煉胸肌，乳房會變大還是變??？

乳房是女性最為重要的第二性征之一，健康而豐滿的乳房讓女性顯得更加婀娜多姿，更加具有“女人味”。因此，擁有豐滿的乳房是很多女性的夢想。一些女性想要通過鍛煉胸部肌肉來實現(xiàn)豐胸的夢想。那么鍛煉胸肌真的可以讓胸部更加豐滿嗎？對此，我們專程咨詢了婦科專家。

據(jù)湖南省湘西州人民醫(yī)院婦科副主任介紹，乳房由皮膚、纖維組織、脂肪組織、乳腺構(gòu)成。脂肪組織主要位于皮下，纖維組織主要包繞乳腺，但不形成完整的囊。乳房的大小主要是取決于乳腺組織的發(fā)育，以及脂肪的多是。而乳腺組織的發(fā)育情況除了與青春期飲食營養(yǎng)有關(guān)之外，更多的是受遺傳基因的影響。因此，正常情況下，遺傳因素對乳房的豐滿程度起到?jīng)Q定性作用。

我們知道，運動鍛煉可以讓肌肉變得更發(fā)達，那么女性是否可以通過鍛煉胸部肌肉讓乳房變得更加豐滿些呢？理論上看似胸肌發(fā)達之后，胸部應(yīng)該是會變大。而事實上，我們在鍛煉胸部肌肉的時候，會導致胸部脂肪組織減少。相比之下，我們因為加強鍛煉而增加的肌肉組織遠遠趕不上我們消耗的脂肪的體積。因此，鍛煉胸部肌肉，胸部不僅不會變大，反而可能會變小。

我們也可以這么來看這個問題，比如：男性往往都比較運動鍛煉，事實上肌肉發(fā)達男性，其胸部與女性相比懸殊還是很大的。但是，鍛煉胸肌對女女性來說也并非完全沒有好處，至少有兩點變化是非?？上驳?。

女性鍛煉胸肌，兩點變化非?？上?/p>

一、乳房更健康

我們知道，乳房部位除了有豐富血管之外，還有大量的淋巴管與淋巴結(jié)。因此，經(jīng)常鍛煉的女性，可以提高乳房的代謝與排毒功能，對于乳房健康來說是十分有利的。

雖然很多人只追求乳房的豐滿，事實上，失去健康的乳房，不僅不會美觀，甚至很有可能會發(fā)生病變。因此，對于豐胸要在安全健康的前提下進行，不要亂用藥物。

二、乳房更加堅挺

通過加強運動鍛煉，使得乳房的脂肪組織減少，而肌肉組織增加，這樣的乳房給人的感覺會非常堅挺，不容易出現(xiàn)下垂等現(xiàn)象。而乳房的堅挺程度也是乳房健康、豐滿的重要指標。

因此，一些女性即使知道鍛煉胸肌，乳房會相對縮小，依然會毫不猶猶豫豫的選擇去鍛煉胸肌。因為她們明白，健康與堅挺對于乳房來說才是最重要的。

運動前吃點牛肉，運動過后不妨吃個雞蛋或者是喝杯牛奶

肌肉組織的形成，實際上不是在運動過程中，而是在運動之后。在運動過程中先是將肌肉組織“撕裂”，在運動過后，人體內(nèi)的應(yīng)營養(yǎng)物質(zhì)將撕裂的肌肉組織進行修補，從而肌肉組織就變大了。所以在運動過程中肌肉組織會有被拉伸或拉傷的感覺，而在運動過后，肌肉會有被填充的感覺。

肌肉組織的修補主要是依靠蛋白質(zhì)來完成，因此，在運動前進食些牛肉，一來可以為運動提供熱量，同時也可以儲備一些蛋白質(zhì)。而在運動過后，吃個雞蛋或喝杯牛奶等高蛋白食物，就可以滿足肌肉修復(fù)需求。如果不及時補充些蛋白質(zhì)，就容易出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至可能出現(xiàn)持續(xù)多天的現(xiàn)象。因此，即使經(jīng)過了辛苦鍛煉，也消耗了大量脂肪，肌肉也不見長。

需要注意的是，如果是因為減肥需求而去鍛煉，建議運動前就不要吃牛肉了，除了喝水最好不要吃任何食物，如此才能更好的消耗脂肪，相比之下，減肥運動，比鍛煉肌肉的強度要小很多，但是持續(xù)的時間要長，減肥的效果才更好些。

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