病從口入，飲食健康對(duì)我們?nèi)说纳眢w健康有著大影響，特別是心腦血管疾病，和我們不良的生活方式、飲食習(xí)慣有關(guān)，想要預(yù)防心血管疾病找上門(mén)，可以在飲食習(xí)慣上做出一些改變！這幾種心血管最討厭的早餐，你還在天天吃嗎？

第一種：油炸食物

對(duì)于心血管疾病患者，吃油炸食物危害較大，首先，油炸食物含有大量油脂。這些油脂進(jìn)入人體后，會(huì)讓血液里的脂肪（像甘油三酯、膽固醇）變多，導(dǎo)致血脂升高。血液變黏稠，就像河流里泥沙增多一樣，流動(dòng)起來(lái)更困難，會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。其次，油炸食物會(huì)讓身體出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，這就好比身體里有了小火苗，炎癥會(huì)損傷血管內(nèi)皮，讓血管壁不再光滑。這樣一來(lái)，脂肪就更容易在血管壁堆積，形成斑塊，斑塊要是脫落或者讓血管變得太窄，就會(huì)引發(fā)心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重的心血管問(wèn)題。

第二種：高脂肪食物

吃高脂肪食物也是很不好的，高脂肪食物會(huì)讓血液里的油變多，就像往血液里倒了很多黏糊糊的東西，血液會(huì)變得很黏，流得就慢了，這樣就容易形成血塊。要是血塊把心臟或者腦袋里的血管堵住了，就可能會(huì)得心肌梗死或者中風(fēng)，這是非常危險(xiǎn)的。還有，這些脂肪會(huì)像水垢一樣堆在血管壁上，讓血管壁越來(lái)越厚、越來(lái)越硬，血管里面的空間也會(huì)變小。這樣心臟要把血液泵出去就得花更大的力氣，心臟負(fù)擔(dān)加重，心血管疾病就會(huì)變得更嚴(yán)重了！

所以我們要避免吃油炸、高脂肪食物，有心血管疾病的朋友，早餐應(yīng)該是健康營(yíng)養(yǎng)、均衡的，我們可以根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣選擇：

第一種：選擇全麥面包

全麥面包富含膳食纖維，能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，還可以增加飽腹感。

第二種：喝低脂牛奶或豆?jié){

低脂牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，鈣對(duì)血管的收縮和舒張有幫助；豆?jié){含有大豆蛋白，能降低膽固醇，還含有豐富的磷脂，對(duì)心血管也有益。

第三種：水煮蛋或蒸蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而且蛋黃中雖然有膽固醇，但適量攝入不會(huì)對(duì)心血管疾病患者產(chǎn)生太大影響，一周可以吃3 - 4個(gè)雞蛋。

讓我們一起健康呵護(hù)心血管健康，改善不良飲食習(xí)慣，為健康美好的生活努力！