怎么樣擺脫亞健康 亞健康常見的十大癥狀表現(xiàn)。亞健康是一種很常見的健康狀態(tài)。我們現(xiàn)代人很多都處于亞健康。這是一種介于健康和非健康的狀態(tài)。

　　怎么樣擺脫亞健康?

　　善待壓力

　　雖說有壓力才有動力，但若壓力沒有很好地消化或轉(zhuǎn)化便會衍生新的問題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來，逐漸提髙對外來刺激的承受能力，增強心理抗病能力。有確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而增加自我壓力，使得內(nèi)心不堪一擊。

　　均衡營養(yǎng)

　　合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營養(yǎng)，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念，飲食合理，能降低疾病發(fā)病率。

　　保障睡眠

　　睡眠和每個人的身體健康密切相關。專家研究，睡眠應占人類生活1/3左右的時間。睡眠過多會傷氣，過少會損精耗神。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴重的問題，值得引起高度警覺，所以每天務必要保證有足夠的睡眠時間，以使次日神清氣爽。

　　適當運動

　　運動是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運動鍛煉，也可扶助人體“正氣”。華佗曾說：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運動雖可以提高機體抵抗力，但運動不要超過自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人可根據(jù)身體情況確定運動量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達到強身健體，扶助正氣，增強體質(zhì)，告別亞健康。

　　亞健康常見的十大癥狀表現(xiàn)

　　心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

　　汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

　　舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

　　面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

　　四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

　　指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。

　　潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。

　　口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

　　體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

　　視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性-病變。

　　怎么樣擺脫亞健康 亞健康常見的十大癥狀表現(xiàn)。溫馨提示：亞健康不是疾病，但是可以理解為是疾病的前驅(qū)階段，如果一直任由這種狀態(tài)長期發(fā)展下去，就會演變成為疾病，因此積極的預防疾病是非常重要的。

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