被歸類為健康的個(gè)體，即使超重或肥胖，也沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的上升

作為美國(guó)的肥胖率，通過(guò)體重指數(shù) （英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)系統(tǒng)評(píng)價(jià)和薈萃分析顯示，心肺健康是比 BMI 更有力的心血管疾病和總體死亡率預(yù)測(cè)指標(biāo)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，所有 BMI 類別中的健康個(gè)體在統(tǒng)計(jì)上因各種原因?qū)е滦难芗膊《劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)相似。

相比之下，與體重正常的個(gè)體相比，所有 BMI 類別中的不健康個(gè)體的全因和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)都高出 2 到 3 倍。事實(shí)上，與正常體重不健康的個(gè)體相比，肥胖體格個(gè)體的死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯較低。

健身勝于肥胖：關(guān)鍵見(jiàn)解

“事實(shí)證明，就死亡風(fēng)險(xiǎn)而言，健康比肥胖重要得多，”弗吉尼亞大學(xué)教育與人類發(fā)展學(xué)院運(yùn)動(dòng)生理學(xué)副教授、該研究的通訊作者悉達(dá)多·安加迪 （Siddhartha Angadi） 說(shuō)?！拔覀兊难芯堪l(fā)現(xiàn)，肥胖體格的人的死亡風(fēng)險(xiǎn)與正常體重體格的人相似，接近正常體重不體格個(gè)體的一半。

“運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種消耗卡路里的方式。它是優(yōu)化整體健康的極好'藥物'，可以大大降低各種體型的人患心血管疾病和全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員審查了 20 項(xiàng)研究，總樣本量為來(lái)自多個(gè)國(guó)家的 398,716 名成年人。研究中約有三分之一的參與者是女性，比之前的研究增加了近三倍。在大多數(shù)研究中，如果個(gè)體的運(yùn)動(dòng)壓力測(cè)試分?jǐn)?shù)（估計(jì)或直接測(cè)量的 VO2max）使他們高于其年齡組的第 20 個(gè)百分位，則將其歸類為健康。

肥胖與一系列健康狀況有關(guān)，長(zhǎng)期以來(lái)，減肥一直被視為減少這些疾病影響的方法。但減重具有挑戰(zhàn)性，不保持體重會(huì)帶來(lái)其他風(fēng)險(xiǎn)。

重量循環(huán)的風(fēng)險(xiǎn)和健身的好處

“大多數(shù)減肥的人都會(huì)恢復(fù)體重，”亞利桑那州立大學(xué)教授、該研究的合著者格倫·蓋瑟 （Glenn Gaesser） 說(shuō)。“重復(fù)的減肥和增重循環(huán)——溜溜球節(jié)食——與許多健康風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，可與肥胖本身相媲美。改善心肺健康可能有助于避免與長(zhǎng)期溜溜球節(jié)食相關(guān)的不良健康影響。

大約 20% 的美國(guó)成年人符合美國(guó)衛(wèi)生與公眾服務(wù)部制定的體育活動(dòng)指南。目前的指南建議成年人每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度體育活動(dòng)或 75 分鐘的劇烈體育活動(dòng)，同時(shí)每周兩天進(jìn)行肌肉強(qiáng)化。對(duì)于那些發(fā)現(xiàn)自己處于心肺健康最低 20 個(gè)百分位的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始任何類型的有氧運(yùn)動(dòng)都可能產(chǎn)生很大的影響。

“當(dāng)完全久坐不動(dòng)的人適度增加身體活動(dòng)時(shí)，全因和心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)的最大降低發(fā)生在，”Angadi 說(shuō)。“這可以通過(guò)每周幾次快走等活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)是每天積累大約 30 分鐘。”

研究人員指出，該研究檢查了來(lái)自大型流行病學(xué)研究的數(shù)據(jù)，并建議現(xiàn)在是時(shí)候獨(dú)立評(píng)估基于健身的方法而不是減肥方法對(duì)肥胖個(gè)體的價(jià)值，以優(yōu)化健康結(jié)果。