首頁資訊八段錦左右開弓似射雕中隱藏了什么秘密？有什么功效？如何練有用

八段錦左右開弓似射雕中隱藏了什么秘密？有什么功效？如何練有用

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 08:44

# 海淀區(qū)健身氣功協(xié)會八段錦大年初二正式亮相2021年中國非遺春晚2月13日，大年初二晚，2021第四屆中國非遺春節(jié)聯(lián)歡晚會正式亮相，海淀區(qū)健身氣功協(xié)會表演的健身氣功·八段錦氣韻悠長、鏗鏘有力，舞臺效果優(yōu)美、震撼。海淀區(qū)健身氣功協(xié)會創(chuàng)辦人、國家級裁判賈桂君在采中告訴記者，“此次海淀區(qū)健身氣功協(xié)會受邀參加2021第四屆中國非遺春節(jié)聯(lián)歡晚會，積極傳承祖國傳統(tǒng)文化，引領(lǐng)全民健身，意義重大。”

我們也積極傳承祖國的傳統(tǒng)文化，普及健康知識，讓想有一個好身體的人群有一個非?？茖W(xué)的鍛煉方法。上一篇著重寫的是“雙手托天理三焦”，這一篇著重寫一下“左右開弓似射雕”的內(nèi)容。

八段錦中“左右開弓似射雕”這一式，要是行外人看的話是很普通招式，其實這一式對我們的肺部、肩背部、手、腳筋的拉伸、下肢肌肉的鍛煉等，起到了增強(qiáng)的效果。最為明顯的是“開弓”這個動作，兩手用的是對拉的相反力，身體下坐，最后開弓定勢是呼氣。而“并步”口令時呼吸狀態(tài)是收斂的。呼與吸一般與身體上升下落相配合，一般是升吸降呼。這樣才能達(dá)到內(nèi)調(diào)好練的目的。練八段錦感覺呼與吸必須與相應(yīng)的動作時時配合協(xié)調(diào)，是健身氣功的關(guān)鍵。

八段錦中左右開弓似射雕的功效

一、調(diào)節(jié)肺部、肩背部

“左右開弓似射雕”在展肩擴(kuò)胸過程中，能夠抒發(fā)胸中悶氣。動作中的“八字掌”，在鍛煉過程中，可以有效地激發(fā)太淵和商陽等諸穴，達(dá)到暢通肺經(jīng)和通肺經(jīng)的目的。激發(fā)督脈，和背部俞穴，同時調(diào)節(jié)手太陰背經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，可以消除肩、背部的酸痛之癥。

在做開弓的同時，要意想食指與拇指，食指要翹，拇指要撐開，形成“八字掌”，同時也打開了拇指上的肺經(jīng)與食指上的大腸經(jīng)。這就是“八字掌”的秘密。初練時不出效果，跟這個“秘密”有很大關(guān)系。

肺有主持并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織器官之氣的作用，肺是體內(nèi)外氣體交換的主要器官，人體通過肺，從空氣中吸入清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，從而保證人體新陳代謝的正常運(yùn)作。在宗氣的生成方面，主要依靠肺部吸入的清氣與脾胃運(yùn)化的水谷精氣相結(jié)合而成。肺氣腫的有節(jié)奏的呼、吸，會對全身的氣血運(yùn)行，起到重要的調(diào)節(jié)作用。

二、手、腳筋的拉伸

人的年紀(jì)大了，運(yùn)動就會減少，筋也容易攣縮，氣血就會隨著流通緩慢，這種情況極易滋生其他疾病?！白笥议_弓似射雕”不止有上肢“拉弓射箭”的動作，還要有下肢腳趾松緊交替的練習(xí)。通過反復(fù)練習(xí)“左右開弓似射雕”，做到手筋腳筋同時拉伸，也疏通了手、腳的經(jīng)絡(luò)，使氣血在經(jīng)絡(luò)上的運(yùn)行是暢通無阻的。

訓(xùn)練時，意念在“八字撐開，腳趾抓地”，向左開弓時，右腳放松，向右開弓時，左腳放松，這樣重復(fù)訓(xùn)練可以拉長手、腳筋。今天把這個小秘密也告訴給各位老鐵們。

拉伸筋的整個過程中，可以使經(jīng)脈的氣血得到流通，從這個角度講拉筋是可以延緩筋骨的衰老、保持健康的養(yǎng)生方法之一。所以說拉伸筋其最初始的作用是讓氣血流通，最明顯的效果是治療各種肌肉關(guān)節(jié)疼痛（通則不痛，這是中醫(yī)們常說的一句話），而間接作用確實可以延緩衰老?！敖铋L一寸，壽延十年”這種說法有道理，就是太夸張一些。

三、下肢有效鍛煉

通過“馬步”來回轉(zhuǎn)動身體，可以提升腿部筋肌，讓膝蓋周圍的肌肉、神經(jīng)、經(jīng)絡(luò)等得到很好的鍛煉，從而起來保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。因為經(jīng)常體育鍛煉的人，稍有不慎會損傷到我們的膝關(guān)節(jié)。有很多武術(shù)大師們在晚年的時候都有這一問題，我們在養(yǎng)生健身的同時，既要能有效地使身體得到鍛煉，也要注意到身體脆弱的部位一定要保護(hù)好。