2009.11.27 回答

怎樣喝水才科學 人們每天都要喝水，但是這件看似平常的事，其實還有許多學問。怎樣喝水才科學呢？ 一天要喝多少水 人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90％是水分，水果中80％是水分，肉類和魚也含有70％的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。 人們喝水不能以渴不渴為標準?？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號?？诳什藕人?，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。 空腹時飲水最有效，水會直接從消化道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300～400ml水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預防心腦血管疾病的發(fā)生。 喝什么水最解渴 現(xiàn)在，市場上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。和飲料相比，純凈的白開水是最解渴的，同時，白開水還富含多種礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體體液平衡。相比之下，純凈的蒸餾水則要盡量減少。 果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補充水分，可以適當多喝一些。各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物，選擇時應盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負擔。孩子要盡量少喝碳酸型飲料。 另外，濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。由于細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。 夏天如何喝水 夏天天氣炎熱，人尤其要多喝水。補充水分時要注意水的溫度，水過冷、過熱都會刺激胃黏膜。夏日人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因為此時由于血液循環(huán)加快，胃腸相對缺血。不要喝5攝氏度以下的飲料，喝10攝氏度左右的涼開水最好，能降溫解渴。 夏天運動結(jié)束后，應采取小口喝水的方式。這樣，人的體液不會因大量補充水分突然變得很淡。

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