想長(zhǎng)高能吃什么

2022-02-26 22:46

一般想長(zhǎng)高要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物更有利于長(zhǎng)高，如牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。

身高不僅與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，更與遺傳、內(nèi)分泌等多種因素密切相關(guān)，因此長(zhǎng)高需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也需要規(guī)律作息、保證睡眠、多運(yùn)動(dòng)。沒有哪種食物明確對(duì)長(zhǎng)高最有作用，但正確合理的飲食可以促進(jìn)長(zhǎng)高，為長(zhǎng)高提供基礎(chǔ)。

飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)均衡充足，家長(zhǎng)應(yīng)制定合理的飲食方案；多吃富含鈣質(zhì)、 維生素D、蛋白質(zhì)的食物可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高，如乳制品、肉類、海產(chǎn)品、豆制品、魚類、堅(jiān)果等；要保證足量的維生素和 微量元素?cái)z入，多吃新鮮的蔬菜水果，多樣化選擇。

特別提醒：如果達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時(shí)帶孩子就診，發(fā)現(xiàn)問題。

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