促進(jìn)健康的方法有：定期體檢，合理用藥，健康飲食，早睡早起，經(jīng)常鍛煉。

??定期體檢，一方面有利于對(duì)疾病的早發(fā)現(xiàn)、早治療和早預(yù)防；

??另一方面，能夠加強(qiáng)對(duì)自己身體機(jī)能狀況的了解，及時(shí)改善不良的生活習(xí)慣，提高健康水平，因此定期的身體檢查，是很有必要的。

??藥物是醫(yī)生治療疾病的重要武器，也是廣大患者經(jīng)常關(guān)注的話題。但俗話說(shuō)“是藥三分毒”，藥物是一把“雙刃劍”，用的好可以發(fā)揮抗擊疾病的積極作用，但用不好則會(huì)損害健康，得不償失。

??健康的飲食要注意以下幾點(diǎn)：

??一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。

??二、在吃和運(yùn)動(dòng)上要平衡，每周應(yīng)該保證一定的運(yùn)動(dòng)量，累計(jì)達(dá)到150分鐘以上。

??三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟?，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對(duì)身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體，都有很大的協(xié)助性作用。

??經(jīng)常鍛煉的好處：

??1、運(yùn)動(dòng)時(shí)身體釋放多巴胺，能給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，有助于防止上癮癥的發(fā)生。

??2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)消耗大量能量，身體需要恢復(fù)，有助于睡眠，可有效改善和預(yù)防失眠癥。

??3、爬山、散步、劃船等運(yùn)動(dòng)，與自然親密接觸，可呼吸到新鮮空氣，讓機(jī)體徹底放松，緩解生活工作中的壓力。

??4、提高自信心，可預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。5、燃燒脂肪，塑造完美體型。

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