無數(shù)次地說，不想再聊節(jié)食減肥的問題了，結(jié)果今天還要說！

雖然，每個(gè)人都知道節(jié)食減肥的危害，但是依舊有無數(shù)人對此樂此不疲，即使是一些有豐富減肥經(jīng)驗(yàn)的人，也時(shí)不時(shí)會跳進(jìn)節(jié)食的深坑，看到體重下降，就開始沾沾自喜！

節(jié)食減肥，絕對是最愚蠢的一種行為，再次苦口婆心地勸大家：千萬別再節(jié)食了，不僅不能瘦，還要付出很多你無法承受的代價(jià)！

作為一個(gè)負(fù)責(zé)人的小編，堵死了大家一條減肥的路，自然也要給大家一些更靠譜的出路，分享一些健康、低難度的減肥方法，希望大家也能輕松瘦下來！

1、搭配營養(yǎng)，比計(jì)算熱量更可靠

減肥的本質(zhì)，就是控制熱量的攝入<熱量的消耗，所以就要計(jì)算每餐熱量攝入。

但是，我們卻并不建議你每天計(jì)算卡路里，因?yàn)樘闊┝耍?strong>任何麻煩的事情，都會消耗一個(gè)人的耐性！

其實(shí)，相比于計(jì)算熱量，我們更推薦大家關(guān)注營養(yǎng)的搭配，合理的營養(yǎng)搭配，均衡攝入主食、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，熱量是很難超標(biāo)的，根本不用每餐計(jì)算熱量。

除了能夠控制熱量攝入之外，營養(yǎng)攝入更均衡，身體機(jī)能更活躍，基礎(chǔ)代謝也會更高，還能通過飲食消耗更多的熱量！

2、不要像一個(gè)專家那樣吃

如果，你不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，也不是從事和身材相關(guān)工作的人，比如模特、空姐等，就沒有必要完全按照專家的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。

專家所分享的方法和知識，是要考慮嚴(yán)謹(jǐn)性的，是一種最理想的狀態(tài)，但是這些方法在實(shí)際操作中，并非能完全執(zhí)行的！

如果，你用專家的標(biāo)準(zhǔn)要求自己的，完全不吃甜食、完全不喝酒、完全不吃油膩的食物，每天必須吃雞胸肉、西蘭花，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，短期的確能瘦很多，但你能堅(jiān)持多久？

任何不能讓你長久堅(jiān)持的方法，都會因?yàn)殡y度大、太繁瑣等原因，讓你最終放棄減肥，相對而言，在一定程度上的放縱，卻能讓你堅(jiān)持的更久，相比于減肥速度，長久堅(jiān)持才是最重要的！

3、選擇你喜歡的食物和運(yùn)動(dòng)

減肥就只能吃雞胸肉、西蘭花，運(yùn)動(dòng)就只有跑步嗎？

減肥，需要讓我們一定程度上控制飲食，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但飲食有無數(shù)種，運(yùn)動(dòng)也有無數(shù)種，你完全可以選擇自己喜歡的！

飲食上，不喜歡雞胸肉就吃豬里脊和牛肉，不喜歡西蘭花就吃蘆筍和花椰菜，總有你喜歡的一款；運(yùn)動(dòng)上，不喜歡枯燥的跑步，就去打羽毛球、跳繩、蹦床、爬山，沒有必要去死磕跑步！

4、不要把精力浪費(fèi)在沒必要的事情上

大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：如果日常要做的事情非?，嵥?，人就會沒有耐心？

人的精力是有限的，如果把精力放在太多的事上，任何事情都做不好！

在減肥上，不要去糾結(jié)為什么別人吃得多不瘦，為什么別人易瘦自己易胖，這些除了增加你的焦慮，對你的減肥沒有任何幫助！

除此之外，信息爆炸的時(shí)代，網(wǎng)上充斥著各種的信息，有真的、有假的，也沒有必要理會，選擇一個(gè)靠譜的知識源，照著做，就足夠了！

5、降低減肥難度，拉長減肥的周期

減肥不是一味的克制，也不需要你瘋狂節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)，相比之下，更需要你做長遠(yuǎn)的考慮！

舉個(gè)例子，如果你需要瘦30斤，一種方式讓你1個(gè)月瘦30斤，一個(gè)月之后必然會反彈；另一個(gè)方式，只能讓你1個(gè)月瘦5斤，卻能長久堅(jiān)持，你會選擇哪一種？

降低減肥的難度，拉長減肥的周期，1個(gè)月瘦5斤人人都能做到，瘦30斤也不過半年罷了，想想你減肥多年卻依舊胖著，半年時(shí)間瘦下來，并保持不反彈，時(shí)間真的很長嗎？

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