三 自尊自愛、樹立健康的女性觀 不同時期女性心理健康的維護 一 二 第三節(jié) 現(xiàn)代社會女性心理健康的維護 合理控制情緒，處理好各種關(guān)系 三 適應環(huán)境、尋求社會支持 四 克服過度自卑補償心理 五 （一）調(diào)節(jié)情緒、學會適當渲泄 1．自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。 三 （一）調(diào)節(jié)情緒、學會適當渲泄 2．語言調(diào)節(jié)法 語言是影響情緒的強有力的工具。例如，你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。而用“制怒”、“忍”、“冷靜”等語言進行自我提醒、自我命令和自我暗示，也能達到調(diào)節(jié)情緒的目的。 三 （一）調(diào)節(jié)情緒、學會適當渲泄 3．環(huán)境制約法 環(huán)境對情緒具有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，可起到轉(zhuǎn)換心境的作用。例如，心情不快時，到娛樂場所做做游戲，會消愁解悶；情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 三 （一）調(diào)節(jié)情緒、學會適當渲泄 4．注意力轉(zhuǎn)移法 面對一些生活事件，當你能夠有意識地將自己的注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來時，心情就會豁然開朗。 例如，當你遇到苦惱時，可以先將它拋到腦后或找到光明的一面，這將在某種程度上緩解或降低你的苦惱程度。 三 （一）調(diào)節(jié)情緒、學會適當渲泄 5．能量發(fā)泄法 消極情緒不能適當?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。因此，對不良情緒可以通過適當?shù)耐緩竭M行排遣和發(fā)泄。例如，傷心時可以大哭一場；心煩時可以找知心朋友傾訴一下；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時唱唱歡快的歌曲等。 三 （二）處理好家庭和事業(yè)之間的關(guān)系 三 如何平衡好家庭、事業(yè)和子女教育等問題已是對每位職業(yè)女性的挑戰(zhàn)。女性可以從許多成功女性身上吸取有利的經(jīng)驗，效仿她們的做法，同時也要結(jié)合自己的實情，具體問題具體分析，充分調(diào)動自己的有利因素——人脈、資源、時間、智慧等來處理好這些方面的問題，讓自己的生活井井有條、層次分明、粗中有細。 “魚”和“熊掌”的問題在生活中時有出現(xiàn)，在面臨多重趨避的沖突時，最好的辦法是聽取別人的意見，再綜合自己的條件，做出一個合理的抉擇。 四 自尊自愛、樹立健康的女性觀 不同時期女性心理健康的維護 一 二 第三節(jié) 現(xiàn)代社會女性心理健康的維護 合理控制情緒，處理好各種關(guān)系 三 適應環(huán)境、尋求社會支持 四 克服過度自卑補償心理 五 （一）注意改變個性特點以適應環(huán)境 女性在生活中要學會全面認識自己的個性特征，辯證看待個性中的閃光點和不足之處，同時注重觀察周圍個性較好的人，能與他人和睦相處的人的個性特點。 培養(yǎng)現(xiàn)代女性豁達開朗，積極進取的個性，摒棄封建社會小女人的依賴和矯揉造作及嫉妒、攀比心理。 四 （二）發(fā)展友誼尋求社會支持 社會支持是個體在遭遇困難和挫折時所能得到的來自他人的關(guān)心與幫助，心理學研究表明，社會支持可以降低生活事件造成的個體緊張性，促進個體適應社會環(huán)境。 朋友、家庭、群眾團體、黨團組織、行政機構(gòu)作為個體重要的社會支持來源和主體，所能提供的社會支持不僅是指物質(zhì)上、經(jīng)濟上的有形支持，更重要的是心理支持。 四 另有在現(xiàn)實的求職中，對女性的歧視，婚戀中的大齡女青年，職場中對女性能力的不認可現(xiàn)象等等均對女性心理造成了自卑情結(jié)。 這種自卑情結(jié)使一部份女性，出現(xiàn)了過度的自卑補償心理，無論在事業(yè)上或在家庭中都要超越男性。在這種超越的奮斗過程中，她們丟失了自我，不斷體驗到挫折和傷痛，有的甚至丟失了愛情和家庭。 五 事業(yè)中的女強人和家庭中的小女人和諧發(fā)展，才是女性真正應該追求的幸福。 克服過度自卑補償心理 復習思考題 1.基本概念：女性心理健康、女性的多角色、癔病、性騷擾、產(chǎn)后抑郁、健康的女性觀 2．女性心理健康標準有哪些？ 3．簡單談談你對產(chǎn)后抑郁癥的認識？ 4．查閱相關(guān)學術(shù)文獻和資料，思考還有哪些因素會對女性的心理健康造成影響。 5．職場性騷擾通常存在哪些表現(xiàn)形式，對于女性的身心健康具有哪些影響？ 6．思考如何維護女性心理健康。 推薦閱讀書目 1．趙玉芳編．婦女心理健康與防治．重慶：西南師范大學出版社，2009年． 2．（美）卡羅爾·吉利根著，肖巍譯．不同的聲音——心理學理論與婦女發(fā)展．北京： 中央編譯出版社，1999年． 3．（美）克萊爾·A.埃奧，朱迪斯·S.布里奇斯著，施軼，等譯．心理學：關(guān)于女性（第2版）．上海：上海人民出版社，2013年． 4．（美）Margaret W. Martlin著，趙蕾，吳文安譯．女性心理學（第6版）．北京：中

相關(guān)知識

健康心理學 第4章健康行為個論
教師資格考試復習資料《心理學》第十章心理健康.ppt
第十章 女性心理與成功
第四章 心理健康與壓力管理 【PPT課件】
女性心理學健康課件.ppt
第一章心理健康與成才發(fā)展(2014.9.15).ppt
健康心理學第六章
健康心理學第六章節(jié)
第五章戀愛心理與心理健康.ppt
第十章 殘疾人的心理康復

網(wǎng)址: 健康心理學第十章女性心理健康.ppt http://www.gysdgmq.cn/newsview937174.html