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1、第十章女性心理與成功 本章重點(diǎn) 女性心理健康的行為標(biāo)準(zhǔn)和影響因素分析 積極心理因素與女性成功 本章難點(diǎn) 社會(huì)性別歧視對(duì)女性成功的影響和女性心理健康的調(diào)適 本章內(nèi)容 第一節(jié)現(xiàn)代職業(yè)女性與心理健康第二節(jié)積極心理因素與女性成功第三節(jié)社會(huì)性別歧視對(duì)女性成功的影響第四節(jié)女性心理健康的調(diào)適 第一節(jié)現(xiàn)代職業(yè)女性與心理健康 職業(yè)女性出現(xiàn)各種生理性是壓力癥狀主要包括 呼吸急促 口干舌燥 手冷粘濕 周身燥熱 肌肉繃緊 消化不良 腹瀉 便秘 過(guò)渡疲勞 緊張性頭疼 神經(jīng)抽畜 坐立不安長(zhǎng)期壓力下的身體反應(yīng) 腸胃疾病 皮膚病 心臟病 職業(yè)女性出現(xiàn)行為性壓力癥狀 主要包括 感覺(jué) 沮喪 憂慮 悲哀 被人激怒 被人誤解 疲乏無(wú)

2、力 無(wú)法應(yīng)付 焦躁不安 失落 冷落 消極難以 集中精力 頭腦清晰 作出決斷 喪失 創(chuàng)造力 對(duì)外貌的興趣 對(duì)他人的興趣 常見(jiàn)女性的心理健康問(wèn)題 1 對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清2 心理疲勞3 寂寞4 恐慌癥5 自信心不足6 目標(biāo)游移7 觀念陳舊8 薪水缺乏癥9 緊張癥 一 女性心理健康的行為標(biāo)準(zhǔn) 1 智力正常 2 情緒基本穩(wěn)定 3 熱愛(ài)生活 4 有良好的自我意識(shí) 5 具有獨(dú)立的人格 6 健全的意志 7 良好的人際關(guān)系 8 過(guò)有效的生活 心理健康才是真正的健康 健康包括身體健康與心理健康兩個(gè)方面 即身心均保持良好的狀態(tài) 世界衛(wèi)生組織提出 健康乃是一種在身體上 心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài) 具體地講 健康是身體上沒(méi)有

3、疾病 心理狀態(tài)好 有充沛的精力 能從容地應(yīng)對(duì)日常工作和生活 不過(guò)度疲勞和緊張 保持樂(lè)觀 心胸開(kāi)闊 能自我控制 不因小事耿耿于懷 精神飽滿 情緒穩(wěn)定 會(huì)休息 反應(yīng)問(wèn)題靈敏及善于觀察 心理健康 是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到最佳功能狀態(tài) 不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài) 在我國(guó)的一些心理學(xué)著作中 認(rèn)為心理健康是一種積極 有效的心理活動(dòng) 平穩(wěn) 正常的心理狀態(tài) 個(gè)人對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境的發(fā)展和變化 以及自我內(nèi)在環(huán)境的發(fā)展和變化 以及自我內(nèi)在環(huán)境具有良好的適應(yīng)功能 唯有心理健康 才能適應(yīng)現(xiàn)代瞬息萬(wàn)變的環(huán)境唯有心理健康 才能正確地對(duì)待成功與失敗唯有心理健康 才能與人為善 和諧相處唯有心理健康 才能有

4、效地抵制疾病 戰(zhàn)勝疾病 女性心理的優(yōu)勢(shì) 1 女性在生物學(xué)上比男性強(qiáng) 生存 壽命 2 女性在生理學(xué)上比男性強(qiáng) 新環(huán)境適應(yīng) 3 女性在對(duì)抗和生活的危機(jī)上比男性強(qiáng) 重大事故存者多 神秘本能 4 女性的智力不比男性差 語(yǔ)言表達(dá) 感知音辨別 聽(tīng)覺(jué)敏銳 注意力 探索人生 關(guān)系敏感 容貌舉止 機(jī)械記憶 想象力和思維力 5 女性的直覺(jué)比男性敏感6 女性的耐力比男性強(qiáng) 7 女性敢愛(ài)敢恨比男性強(qiáng) 8 女性更比男性富有同情心 9 女性比男性更適合搞社交 二 影響女性心理健康的因素 1 社會(huì)環(huán)境的因素2 家庭因素3 生理因素4 女性個(gè)性特征的因素5 性格遺傳因素6 身體疾病因素7 壓力因素8 相對(duì)貧困造成的心理壓力9

5、 感情和家庭的變故10 老年人缺乏精神關(guān)愛(ài) 第二節(jié)積極心理因素與女性成功 一 自立自強(qiáng)精神二 堅(jiān)定的自信三 強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)四 堅(jiān)強(qiáng)的意志五 健康的情緒 女性走向卓越之路六 影響女性成功的心理障礙 一 自立自強(qiáng)精神 自立就是不依賴別人 依靠自己的努力做事的精神品質(zhì) 自立體現(xiàn)了 1 人的獨(dú)立人格 人的獨(dú)立人格是不依賴于自然和社會(huì)的特定的心理品質(zhì) 2 人的自由精神 3 人的進(jìn)取精神 4 人的創(chuàng)新精神 自強(qiáng)是中華民族的傳統(tǒng)美德 自強(qiáng)是支持著中國(guó)人自立于世界民族之林的一種精神 一種信念 一種境界 自強(qiáng)主要內(nèi)容 第一 自強(qiáng)首先要求自立 確立靠自己不靠別人的觀念 與一味依附別人的奴化心理徹底決裂 與依賴別人

6、恩賜的僥幸心理劃開(kāi)界限 把爭(zhēng)取個(gè)人利益和幸福 放在自己努力的基礎(chǔ)上 第二 自強(qiáng)的規(guī)范要求自信 自己對(duì)自己有信心 充分認(rèn)識(shí)自己 相信自己的力量 第三 自強(qiáng)規(guī)范必然要求自勉 自己勉勵(lì)自己 自己鼓舞自己 自己激勵(lì)自己 第四 自強(qiáng)規(guī)范要求自責(zé) 二 堅(jiān)定的自信 自信是人對(duì)自己的能力行為的信任情感的一種表現(xiàn) 女性要充分認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和潛在優(yōu)勢(shì) 正視自己的弱點(diǎn)和短處 克服自卑 實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值 堅(jiān)定的自信會(huì)為女性帶來(lái)成功 對(duì)成功產(chǎn)生極大的推動(dòng)作用 自信對(duì)女性成功的作用 1 自信心可以使人集中精力 產(chǎn)生巨大的自我推動(dòng)力 在積極肯定心態(tài)支配下促使女性去思考 去創(chuàng)造 去行動(dòng) 從而完成她們的使命 促成她們的成功 2 自

7、信心可以排除干擾 堅(jiān)持理想和信念 3 自信心可以感染他人 贏得人緣 三 強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī) 女性的成就動(dòng)機(jī)較之男性要弱 導(dǎo)致女性成就動(dòng)機(jī)低下的重要原因 一方面來(lái)自社會(huì)環(huán)境和家庭教育 社會(huì)上客觀存在著這樣一種現(xiàn)象 男人寧要 賤內(nèi) 而不喜歡 女強(qiáng)人 學(xué)歷越高 找對(duì)象越難 成功的女性后面往往不能站立一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的男人 因此許多女人深信 事業(yè)上的成就不僅會(huì)受到社會(huì)的排斥 而且會(huì)帶走夫妻間的愛(ài) 她們寧愿在事業(yè)中就不思進(jìn)取 女性的成就動(dòng)機(jī)低下 直接導(dǎo)致了現(xiàn)實(shí)生活中許多女性自甘平庸 自我埋沒(méi) 最后以默默無(wú)聞 一事無(wú)成終其一生 因此 強(qiáng)化和形成強(qiáng)烈的成就動(dòng)機(jī)是女性成功的關(guān)鍵性的決定因素 因?yàn)槌删蛣?dòng)機(jī)是女性選擇目標(biāo)的依

8、據(jù) 它決定了女性成就的大小 四 堅(jiān)強(qiáng)的意志 意志是指人們自覺(jué)地確定目標(biāo) 有意識(shí)地支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng) 克服種種困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過(guò)程 有堅(jiān)強(qiáng)意志的女性 為了達(dá)到自己的目標(biāo) 能夠駕馭自我和克服自己的欲望 控制消極情感 約束自己的言行 克制與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不相一致的思想行為 排除外界干擾 一方面使自己堅(jiān)決執(zhí)行決定 另一方面可以抑制自己的行為沖動(dòng) 使自己更加專注于人生的目標(biāo) 意志對(duì)女性克服困難 堅(jiān)持成功目標(biāo)起著非常重要的作用 五 健康的情緒 女性走向卓越之路 情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn) 是人的需要獲得滿足與否的反映 積極的情緒 可以保持精神的適度興奮 使人的身心處于最佳活動(dòng)狀態(tài) 能起到正向的推動(dòng)

9、作用而促進(jìn)主體積極地行動(dòng) 從而提高活動(dòng)效率 消極的情緒 則會(huì)抑制精神的興奮度 使人身心疲憊 萎靡不振 產(chǎn)生負(fù)面的影響而干擾 阻礙人的行動(dòng) 降低活動(dòng)效率 六 影響女性成功的心理障礙 1 漂亮產(chǎn)生過(guò)分的優(yōu)越感2 成功會(huì)取代愛(ài)情3 缺乏競(jìng)爭(zhēng)欲望4 同性的嫉妒心理5 延續(xù)性心理太強(qiáng)6 角色沖突的焦慮 第三節(jié)社會(huì)性別歧視對(duì)女性成功的影響 一 女性職業(yè)發(fā)展中社會(huì)性別歧視表現(xiàn)形式二 社會(huì)性別歧視產(chǎn)生的原因三 性別歧視與女性成功的心理障礙四 應(yīng)對(duì)社會(huì)性別歧視 一 女性職業(yè)發(fā)展中社會(huì)性別歧視表現(xiàn)形式 1 就業(yè)機(jī)會(huì)的性別歧視2 職業(yè)待遇的性別歧視3 發(fā)展機(jī)會(huì)的性別歧視4 社會(huì)地位的性別歧視 二 社會(huì)性別歧視產(chǎn)生的

10、原因 1 歷史原因2 經(jīng)濟(jì)原因3 心理原因4 職業(yè)原因5 教育原因6 自我原因 三 性別歧視與女性成功的心理障礙 1 成就自卑心理2 成就期望心理3 成功恐懼心理4 成就依賴心理5 成就抑郁心理6 成就內(nèi)疚心理 四 應(yīng)對(duì)社會(huì)性別歧視 1 加強(qiáng)權(quán)利保障制度建設(shè)2 喚起女性自我潛能意識(shí)3 提高女性社會(huì)適應(yīng)能力4 確定女性適當(dāng)成功目標(biāo)5 開(kāi)展社會(huì)性別意識(shí)教育6 樹(shù)立女性維權(quán)保護(hù)意識(shí) 第四節(jié)女性心理健康的調(diào)適 一 自卑心理調(diào)適二 依賴心理調(diào)適三 以眾求同心理調(diào)適四 嫉妒心理調(diào)適五 不良情緒調(diào)適 一 自卑心理調(diào)適 1 突破性別角色定位2 塑造自信心3 確定明確的目標(biāo)二 依賴心理調(diào)適1 你自身就是無(wú)盡的寶

11、藏2 世界上惟一可依靠的就是你自己 三 以眾求同心理調(diào)適 1 進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練2 勇敢地站到前面去3 主動(dòng)表現(xiàn)自我4 保持獨(dú)立的個(gè)性四 嫉妒心理調(diào)適1 正確認(rèn)識(shí)自我 學(xué)會(huì)欣賞他人2 加強(qiáng)自身修養(yǎng) 培養(yǎng)寬闊心境3 不慕虛名 多做實(shí)事4 相互接近 加深了解 五 不良情緒調(diào)適 1 自制是一種美德2 換一個(gè)角度替人著想3 降低生活的期望值4 學(xué)會(huì)放棄5 學(xué)會(huì)自我安慰6 生活中少不了幽默7 自我暗示8 合理宣泄 以下PPT為教學(xué)參考資料 女性成功心理素養(yǎng) 1 在你每天的用詞中 多用 能夠 把 不能 從你的語(yǔ)體中消除掉 2 在你每天的用詞中 用 一定 代替 試試 3 迫使自己把注意力和能力集中到計(jì)劃目標(biāo)

12、上 忘掉失敗 只把失敗當(dāng)作是成功路上的一段插曲 4 制作一個(gè)表格 列出當(dāng)前最重要的要求和希望 然后寫(xiě)出每一項(xiàng)的好處和要完成它的決定性因素 并把它熟記于心 5 找有關(guān)專家咨詢 制定向成功者學(xué)習(xí)的計(jì)劃 安排好為成功而努力奮斗的每一個(gè)步驟 6 在心中不斷重復(fù) 我想要一我能 養(yǎng)成良好的自我暗示習(xí)慣 7 把你每天的工作進(jìn)度標(biāo)下來(lái) 每天審視它 有助于增強(qiáng)自信 8 有一個(gè)良好的身體和心理狀態(tài) 9 對(duì)別人的問(wèn)題 要給予積極反應(yīng) 對(duì)于自己的問(wèn)題 應(yīng)集中精力立即解決 10 集中你的全部能力 全神貫注地完成目標(biāo) 做到有始有終 成功女性的10種心理素質(zhì) 1 成功的女性有堅(jiān)強(qiáng)的意志 2 成功的女性潛心專注 3 成功的女

13、性善處事 4 成功的女性敢做敢為 決不推卸責(zé)任 5 成功的女性當(dāng)機(jī)立斷 6 成功的女性對(duì)錯(cuò)誤坦然相認(rèn) 7 成功的女性自強(qiáng)不息 8 成功的女性具備專門(mén)知識(shí)與才能 9 成功的女性開(kāi)朗樂(lè)觀 10 成功的女性永遠(yuǎn)充滿激情 走出女性心理健康的10大誤區(qū) 誤區(qū)一 身體健康心理就健康誤區(qū)二 心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三 有心理病就是有精神病誤區(qū)四 心理健康與心理問(wèn)題是靜態(tài)的 不可變化的誤區(qū)五 心理問(wèn)題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六 紀(jì)律 道德 思想問(wèn)題與心理健康問(wèn)題無(wú)關(guān)系誤區(qū)七 心理問(wèn)題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八 去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九 心理上有 病 不用去看誤區(qū)十 一次心理咨詢就可以解決問(wèn)題 成功女性的

14、10種心理調(diào)整 1 自信多多 2 寬容 能納百川的胸懷 3 外圓內(nèi)方 4 獨(dú)立的人格 5 活力四射 6 每天進(jìn)步 7 家庭事業(yè)兩平衡 8 幽默是成熟的智慧 9 美麗是永遠(yuǎn)的追求夠 10 酷的女人遇事冷靜 臨危不亂 女性的婚姻家庭心理 一 對(duì)家庭的正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)代家庭的十個(gè)特點(diǎn) 二 家庭矛盾的心理因素1 婚姻失敗的心理因素2 影響夫妻感情的心理因素 三 家庭和諧的心理調(diào)適1 加強(qiáng)夫妻間的相互吸引2 加強(qiáng)夫妻間的表情互動(dòng)3 加強(qiáng)夫妻間的感情交流4 緩和夫妻矛盾激化的心理對(duì)策5 性心理的調(diào)適 現(xiàn)代家庭的十個(gè)特點(diǎn) 一 關(guān)心世界和國(guó)家大事 收聽(tīng)收看新聞為生活中必不缺少的部分 二 柜里有藏書(shū) 桌上有報(bào)紙 墻上

15、有名家書(shū)畫(huà)作品 家庭成員注意學(xué)習(xí)現(xiàn)代科學(xué)文化知識(shí) 三 對(duì)社會(huì)和人生進(jìn)行探討 圍繞藝術(shù)形象或新聞人物各抒已見(jiàn) 敢于爭(zhēng)論問(wèn)題 四 每個(gè)成員有對(duì)身心健康有益的業(yè)余愛(ài)好 善于自我設(shè)計(jì) 五 對(duì)話風(fēng)趣 簡(jiǎn)潔 愛(ài)好文娛體育活動(dòng) 六 男不躁 女不嘩 長(zhǎng)不專制 幼不驕橫 以理服人 說(shuō)話音調(diào)平穩(wěn)適中 并留有讓對(duì)方發(fā)表意見(jiàn)的余地 七 財(cái)權(quán)共享 量入為出 各取所需 購(gòu)買(mǎi)高檔商品有計(jì)劃 八 長(zhǎng)輩受到尊敬愛(ài)戴 子女能自由發(fā)表意見(jiàn) 包括對(duì)長(zhǎng)輩的批評(píng) 九 穿著美觀 吃喝精細(xì) 備有家庭食譜 鉆研烹調(diào)技術(shù) 十 對(duì)取得榮譽(yù)的成員表示祝賀 以熱烈的氣氛過(guò)生日 婚姻失敗的心理因素 1 需求不滿足 婚姻是雙方互為滿足需求而結(jié)成的伴侶關(guān)系

16、 婚姻的穩(wěn)定性取決于需求滿足的程度 如果雙方的需求在共同的生活中都能得到滿足 那么這種婚姻就是穩(wěn)定的 反之 就會(huì)產(chǎn)不良情緒 導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵和持續(xù)的沖突 影響婚姻關(guān)系的需求不滿主要包括 1 自我價(jià)值得不到對(duì)方承認(rèn) 自尊心受損 2 正當(dāng)?shù)母星樾枨?如溫存和體貼得不到滿足 3 在愛(ài)好等方面 雙方的需求與興趣差別太大 2 價(jià)值觀念不一致 價(jià)值觀念不一致的夫妻缺乏共同的生活目標(biāo) 缺乏凝聚力 而生活中的事件 甚至一些家庭瑣事的處理上更多也與個(gè)人的價(jià)值觀有關(guān) 價(jià)值觀不同的夫妻面對(duì)時(shí)時(shí)發(fā)生的矛盾 往往雙方言語(yǔ)上互相指責(zé) 行動(dòng)上背道而馳 最終難免分道揚(yáng)鑣 3 二人的 自我 不相容 婚姻不僅僅是雙方在法律 經(jīng)濟(jì) 生理等

17、方面的合二為一 也是兩個(gè) 自我 的結(jié)合 因此 雙方的 自我 一定有部分的重合 尤其是 自我理想 有一致的部分 如果兩個(gè)人的 自我 毫不相干 又都是以 自我為中心 的 那么夫婦心理沖突就不可避免 這種 自我 的不相容表現(xiàn)為 1 兩個(gè)人的基本人生目標(biāo)不同 根本利益不同 各自只顧追求自己的目標(biāo) 而全然不顧對(duì)方的追求 2 雙方的婚姻動(dòng)機(jī)都是利已的 只想索取 不想奉獻(xiàn) 3 遇到分歧 各持已見(jiàn) 互不相讓 4 對(duì)方處于困難或感到痛苦時(shí) 不能給予心理支持 使婚姻應(yīng)具有的促使雙方心理健康的功能喪失 5 婚姻適應(yīng)過(guò)程緩慢 難以進(jìn)入心理和諧狀態(tài) 丈夫不滿的心理因素 1 妻子喋喋不休的嘮叨 2 妻子與他缺乏共同語(yǔ)言和

18、情趣 3 妻子過(guò)于自私 不知道體諒他的苦衷和難處 4 妻子不夠?qū)捜?喜歡抱怨 經(jīng)常干擾他的愛(ài)好 5 妻子不夠文雅 愛(ài)慕虛榮和攀比 不修邊幅 衣著不整 6 妻子缺乏溫柔 情緒不穩(wěn) 脾氣急躁 愛(ài)亂發(fā)脾氣 7 妻子干涉他對(duì)子女的管教 工作和交際應(yīng)酬 8 妻子過(guò)于愛(ài)好拋頭露面 好高騖遠(yuǎn) 喜歡自夸和逞能 9 妻子感情脆弱 依賴性強(qiáng) 缺乏自信和自力 10 妻子心胸狹窄 小肚雞腸 專橫武斷 不善解人意 11 妻子樂(lè)于交往 過(guò)于追求時(shí)尚 不善于料理家務(wù)和理財(cái) 12 妻子好爭(zhēng)辯 得理不讓人 不知書(shū)達(dá)理 13 妻子不夠賢惠和孝順 對(duì)他不忠實(shí) 14 妻子不支持并妨礙他的事業(yè) 15 妻子教育子女不講究方法 過(guò)于嬌慣和

19、縱容子女 妻子不滿的心理因素 1 丈夫過(guò)于自私 不知道體諒 照顧 理解和呵護(hù)她 2 丈夫缺乏上進(jìn)心和進(jìn)取心 事業(yè)上沒(méi)有優(yōu)異的成就 3 丈夫感情不專一 對(duì)她不忠實(shí) 4 丈夫盛氣凌人 大男子主義思想根深蒂固 遇事不與她商量 5 丈夫不理解她的情趣和愛(ài)好 與她溝通 交流和溫存的太少 6 丈夫不善于教育子女 對(duì)子女缺乏嚴(yán)格管教或過(guò)于嚴(yán)厲 7 丈夫缺乏責(zé)任感 當(dāng)甩手掌柜的 不理家務(wù) 家庭觀念淡薄 8 丈夫賭博 酗酒 吸煙 言行粗魯 庸俗小氣 不夠儒雅 9 丈夫愛(ài)慕虛榮 應(yīng)酬過(guò)多 交往過(guò)雜 結(jié)交不健康的朋友 10 丈夫脾氣暴躁 沒(méi)有耐心 缺乏愛(ài)心 不懂得安慰和體貼她 11 丈夫過(guò)于俗氣 崇尚權(quán)利和金錢(qián) 不

20、善于理財(cái)和勤儉持家 12 丈夫缺乏自信 心胸狹窄 不夠豁達(dá) 嫉妒心強(qiáng) 缺乏風(fēng)度 13 丈夫優(yōu)柔寡斷 沒(méi)有主見(jiàn) 不夠通情達(dá)理 事后好埋怨人 14 丈夫生活懶散 不修邊幅 沒(méi)有良好的生活習(xí)慣 不講衛(wèi)生 15 丈夫缺乏生活情調(diào) 厭煩和她談日常生活和家庭瑣事 培養(yǎng)健康心理的策略 改變生活方式 1 確定一個(gè) 放松時(shí)段 融入到日常生活里 試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣 2 盡可能多做令你感到愉快的事情 3 不要讓壓力積起來(lái) 4 做到勞逸結(jié)合 5 堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利 6 避免勞累過(guò)度或接受太多的工作任務(wù) 7 不要躲避令你感到害怕的事情 8 要學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步 并會(huì)表?yè)P(yáng)自己 學(xué)會(huì)說(shuō) 不 當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他

21、們做事情而給你造成壓力時(shí) 你通常很難說(shuō) 不 考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情 如果你不能夠或不想做 學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求 說(shuō)出你的想法誠(chéng)實(shí)地表達(dá)你的意見(jiàn) 這一點(diǎn)很重要 雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭(zhēng)論 如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的 你就得說(shuō)出來(lái) 當(dāng)憤怒和挫折無(wú)法宣泄時(shí) 人就會(huì)郁悶 沉默 嘮叨 指責(zé)或背后誹謗 不能表達(dá)自己的意見(jiàn)會(huì)導(dǎo)致 消極 挑釁 的行為 這種行為對(duì)健康有害 因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害 建設(shè)性的批評(píng) 說(shuō)出你的感受 解釋為什么別人的行為傷害了你 或給你帶來(lái)了不便 告訴別人你是多么希望他們能夠改變 處理沖突 1 避免爭(zhēng)執(zhí) 每個(gè)人都遇到過(guò)與朋友

22、家人或同事在某個(gè)問(wèn)題上產(chǎn)生沖突的情況 爭(zhēng)執(zhí)會(huì)造成壓力 但冷靜 克制 自信以及據(jù)理力爭(zhēng)會(huì)緩解這種壓力 2 處理沖突 要謹(jǐn)慎地選擇你的語(yǔ)言 要誠(chéng)實(shí) 自信 得體 3 保持中性 處理沖突的一個(gè)技巧叫 保持中性 它是把話中的 刺 剔掉 重新組織起話的內(nèi)容 舉個(gè)例子 如果有人說(shuō) 我無(wú)法和老板相處 你回答 你想討論改善你和老板的關(guān)系 自我激勵(lì) 承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn) 下一次更正 告訴你自己 我已經(jīng)做得最好 對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠好了 金無(wú)足赤 人無(wú)完人 即使我不時(shí)地失敗 人們?nèi)詴?huì)喜歡我 犯錯(cuò)誤并不意味著做人的失敗 學(xué)做三件事 1 學(xué)會(huì)關(guān)門(mén) 即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門(mén) 過(guò)好每一個(gè)今天 每一個(gè)今天過(guò)得好 就是一輩

23、子過(guò)得好 2 學(xué)會(huì)計(jì)算 即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情 計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福 計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心 3 學(xué)會(huì)放棄 特別推薦漢語(yǔ)中一個(gè)非常好的詞 這就是 舍得 記住 是 舍 在先 得 在后 世界上的事情總是有 舍 才有 得 或者說(shuō)是 舍 了一定會(huì) 得 而 一點(diǎn)都不肯舍 或 樣樣都想得到 必將事與愿違或一事無(wú)成 學(xué)說(shuō)三句話 1 算了 即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí) 2 不要緊 即不管發(fā)生什么事情 哪怕是天大的事情 也要對(duì)自己說(shuō) 不要緊 記住 積極樂(lè)觀的態(tài)度是解決任何問(wèn)題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步 3 會(huì)過(guò)去的 不管雨下得多么大 連續(xù)下了多少天也不停 你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心 因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的 自然界是這樣 生活也是這樣 學(xué)會(huì) 三樂(lè) 三不要 三樂(lè) 即 助人為樂(lè) 知足常樂(lè) 自得其樂(lè) 進(jìn)一步說(shuō)就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂(lè) 在自己過(guò)得一般的時(shí)候要知足常樂(lè) 而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂(lè) 三不要 一 不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己 二 不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人 三 不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

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