每個人都想長壽，一些人退休后,堅持鍛煉,吃各種滋補品，但是,長壽不是等到老再惡補、惡鍛煉可以得到日常生活中一點一滴的積累，長壽需要養(yǎng)成健康的生活方式。那么，哪些好的習慣可以延長壽命呢？

1.擁有強壯大腿

下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當人慢慢衰老時，強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風險。研究表明，髖部骨折使老人的死亡風險加倍。

鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復5次。

2.熱愛時尚運動

近期一項針對30萬高爾夫球運動者的調查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運動的人，早亡幾率減少40%平均壽命比其他人長5年。此外，保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時，鍛煉體格。

3.每天1杯茶

“寧可三日無食，不可一日無茶”研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風險。綠茶偏涼，夏季宜適當多喝，但在秋季，更宜于喝烏龍茶，冬季,則可選擇紅茶，特別是體質偏寒的朋友。

4.多吃紫色食物

葡萄、藍莓、紫甘藍和紅酒都呈現(xiàn)出多酚類物質的深顏色。研究表明，多酚類物質能保護心臟，減少癡呆癥的發(fā)病率。同時能增強血管柔韌性，減少心腦血管患病風險。

5.沒事做做家務

研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風險相應降低30%。

6.減少坐的時間

久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。研究表明，每天走路半小時能延長壽命。

7.保持樂觀心態(tài)

感覺年輕，才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，平均感覺自己年輕13歲。另外一項針對10萬名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。

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