我們現(xiàn)在生活的環(huán)境狀態(tài)越來(lái)越差，所以讓我們的肺功能很傷不起。很多人都會(huì)出現(xiàn)肺部的疾病，我們?cè)撊绾螜z測(cè)自己的肺部是否健康呢？

五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)明肺部不健康：

1、呼吸困難。

當(dāng)肺部出現(xiàn)問題的時(shí)候，最先出現(xiàn)的就是呼吸問題了。一般人在早期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的癥狀，并且呼吸的頻率和深度也會(huì)發(fā)生改變，如果在呼吸的時(shí)候會(huì)伴隨著急性的胸痛的話，則需要去醫(yī)院檢查了，多半是肺部出現(xiàn)問題了。

2、肺活量小。

肺活量的高低也是檢測(cè)肺部是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。深吸一口氣然后憋住，看看你能不能堅(jiān)持40秒，如果可以堅(jiān)持住的話，則說(shuō)明你的肺狀態(tài)是很不錯(cuò)的，如果可以憋的更久的話，則說(shuō)明肺功能是很強(qiáng)大的。

也可以在日常爬樓梯的時(shí)候觀察下自己的呼吸狀態(tài)，一口氣爬完三樓會(huì)不會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的情況。

3、咳嗽。

長(zhǎng)期抽煙的人，一般肺的狀態(tài)都不太好。老煙民如果有出現(xiàn)三周以上的連續(xù)咳嗽的話，則需要引起重視了。在咳嗽之外，還可以觀察下自己的痰的狀態(tài)。如果痰液變成濃痰的話，則很有可能是因?yàn)榉尾勘患?xì)菌感染了。

4、面色暗沉。

中醫(yī)認(rèn)為，我們的肺部是主管皮膚的。一旦肺部出現(xiàn)問題的話，人的氣色也會(huì)隨之變得暗沉。甚至有些會(huì)出現(xiàn)嘴唇黑紫的情況，如果你的皮膚非常的紅潤(rùn)有光澤的話，則說(shuō)明你的肺部是比較健康的。

5、胸痛。

如果你有出現(xiàn)長(zhǎng)期的胸痛，但是卻不是因?yàn)樾呐K疾病而引起的話。那多半是因?yàn)榉尾砍霈F(xiàn)了問題而導(dǎo)致的，很可能是患上肺炎了，要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

吸煙的人群日常要如何養(yǎng)肺呢？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以有效的提升身體的免疫力，并且也會(huì)讓體質(zhì)變好。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防肺部出現(xiàn)炎癥，一天中最好的養(yǎng)肺時(shí)間是在早晨8點(diǎn)左右。在這個(gè)時(shí)間里做些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于肺部的保養(yǎng)是非常好的。

2、多喝茶。

經(jīng)常抽煙的人會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈內(nèi)膜增厚的情況，而茶葉內(nèi)含有一種特殊的物質(zhì)——兒茶素。這個(gè)物質(zhì)可以有效的消除血管內(nèi)堆積的膽固醇，讓血管的循環(huán)更加順暢，并且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。減少便秘的情況，抽煙的人經(jīng)常喝茶的話，可以幫助身體排毒。

因?yàn)楹炔璞旧硎怯欣蜃饔玫模猿闊煹娜嗽诤炔柚罂梢詫熇锖械挠泻ξ镔|(zhì)隨著尿液排出。

3、補(bǔ)充維生素。

長(zhǎng)期抽煙的人，體內(nèi)的維生素缺乏會(huì)比較嚴(yán)重。這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變差，肺部也很容易出現(xiàn)問題。所以在生活中要多吃一些可以補(bǔ)充維生素的食物，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)，并且讓身體的免疫力變好。

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