為了身體更健康，我們一定堅持這 10 個運(yùn)動好習(xí)慣：

1、每天早晨，最好在戶外鍛煉半小時以上，可以慢跑、做做操、打打太極、散散步等。

2、每周至少進(jìn)行三次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如游泳、騎自行車等。

3、每天安排一定時間進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以做俯臥撐、深蹲等簡單動作。

4、工作間隙，要定時起身活動一下身體，避免久坐。

5、飯后不要立刻坐下或躺下，適當(dāng)走動一會兒。

6、晚上可以進(jìn)行一些舒緩的伸展運(yùn)動，幫助放松身心。

7、養(yǎng)成定期爬山的習(xí)慣，增強(qiáng)腿部力量和耐力。

8、盡量多走樓梯，少乘電梯。

9、運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備，避免受傷。

10、運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸，緩解肌肉疲勞。堅持這些運(yùn)動好習(xí)慣，我們的身體將會更加健康有活力。

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