怎樣才能吃胖

2020-09-07 11:36:24 ?

怎樣才能吃胖

如果想吃得胖，最好平時(shí)養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，并且平時(shí)還要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，平時(shí)可以選擇多吃一些肉類食品，另外也有可能是吸收不好，造成身體偏瘦，這時(shí)可以吃一些益生菌來調(diào)理腸胃，還可以幫助消化，每天有時(shí)間多做些體育鍛煉，這樣既能提高身體素質(zhì)，又能增強(qiáng)食欲。

2020-09-08 11:46:23

肥胖者可采取以下方法:1、少食多餐，每餐不宜過飽，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。二要吃高蛋白，高熱量，易消化的食物，如純牛奶，奶油蛋糕，肥肉，雞肉，海參，雞蛋等。吃些點(diǎn)心曲奇，葡萄糖干，綠豆糕，巧克力，火腿腸，面包等。四足調(diào)法以蒸、燉、煮為主，易于消化和吸收，利于肥胖者食用。第五，不挑食，不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，更有利于增重。

2020-09-08 11:46:23

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