?。猴埡蟛灰运埡蟛灰_車，飯后不要飲水，飯后不要吸煙，飯后不要跑步……看過太多的飯后禁忌，以致我們飯后坐也不是站也不是，躺著就更不是了!那么飯后究竟可以做什么?今天我們就來一起學習下吧!

　　飯后欣賞音樂

　　音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化。

　　柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環(huán)境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益?！獋ゴ蟮囊魳钒。喼睙o所不能。

　　飯后摩腹

　　飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉推摩，能促進腹腔內血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。

　　飯后緩行

　　飯后緩步行，對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?

　　飯后漱口

　　飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程

　　還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔心，連這個我們也為您準備好了!接著往下看吧。

　　燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。

　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　吃火鍋后喝點酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　吃方便面后吃水果

　　進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　吃蟹后，喝生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　潤肺止咳，飯后吃個柿子

　　莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

相關知識

飯后做什么最有益健康
飯后吃什么有益健康
飯后做這4種運動?有益身體健康
哪些飯后運動有益健康
怎么吃午餐有益身體健康
飯后六個習慣 有損身體健康
心理怎么保健更有益于健康
飯后飲用湯品有益健康嗎
怎么做出美味又健康的炒飯
體育運動與身心健康（加強體育運動有益身心健康）

網址: 飯后怎么做有益身心健康 http://www.gysdgmq.cn/newsview958385.html