俗話說(shuō)有些女性懷孕養(yǎng)孩子，在懷孕期間肚子越來(lái)越大，但是自己不會(huì)變胖。也有一部分人體重隨著胎兒增加，等到分娩之后腹部贅肉較多，很多衣服都穿不上了，看到自己胖胖的樣子也很傷心。那么懷孕怎樣才能不長(zhǎng)胖呢?不長(zhǎng)胖健康飲食很重要。

懷孕怎樣才能不長(zhǎng)胖呢

　　吃瘦肉:瘦肉含豐富的鐵元素，而且脂肪少，孕媽吃可以補(bǔ)充更多的鐵元素，為自身和寶寶輸送更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶健康發(fā)育。

　　吃蘋(píng)果:蘋(píng)果含有豐富的維生素等，孕媽多吃些蘋(píng)果，不易長(zhǎng)胖，且能增加皮膚的彈性，不易長(zhǎng)妊娠紋。

　　吃豆制品:有些孕媽在孕期可能食欲不好，不太想吃肉，這時(shí)可以通過(guò)吃一些豆制品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)，且不容易讓孕媽長(zhǎng)胖。

　　吃魚(yú):魚(yú)含豐富的蛋白質(zhì)，但脂肪少。孕媽吃魚(yú)，不但可以為自身和腹中的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，還不易長(zhǎng)肉。

　　少吃油膩食物:孕媽多吃油膩食物，并不會(huì)給寶寶帶來(lái)多大營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)使自己的贅肉增加。所以，孕期盡量少吃油膩食物。

　　少吃含糖量高的食物:含糖量高的食物容易使孕媽肥胖，可能還會(huì)引起妊娠糖尿病等反應(yīng)，對(duì)寶寶的分娩造成一些不利的影響。

　　其實(shí)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，只需要每天攝取各類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就已經(jīng)足夠支撐起腹中胎寶寶的正常發(fā)育了。而且如果準(zhǔn)媽媽能夠均衡的攝取足夠的熱量，那么對(duì)身體其他部位的影響不是特別的明顯，而且身體也會(huì)越來(lái)越健康。對(duì)于那些體重比較輕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，在懷孕的過(guò)程當(dāng)中，一定要多多的增加一些脂肪才能夠給拍寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而對(duì)于那些體重偏重的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，就一定要適量的減少食物的攝取量，防止出現(xiàn)妊娠期糖尿病。

懷孕長(zhǎng)胖了很多怎么辦

　　首先媽媽們一定要堅(jiān)持喂寶寶母乳喝，因?yàn)槔媚溉閬?lái)減肥真的很有用。媽媽們堅(jiān)持哺育寶寶，不僅可以讓寶寶在母乳的照顧下，獲得更加強(qiáng)壯的身體，還能讓寶寶和自己的感情更好，而且自己還能減肥，這不是都是非常好的嗎。所以，堅(jiān)持用母乳來(lái)喂養(yǎng)是非常好的一種方法。

　　另外媽媽們可以從飲食上下功夫。在坐月子的時(shí)候，媽媽們就可以開(kāi)始注意飲食的問(wèn)題了，不要再像懷孕的時(shí)候一樣，什么補(bǔ)的東西都吃，而且還沒(méi)有節(jié)制，媽媽們應(yīng)該注意這一點(diǎn)，在吃的上面，媽媽們要多吃蔬菜水果，因?yàn)檫@些東西里面含有的成分對(duì)媽媽們減肥是非常有效的，所以這個(gè)很必要。除此之外，媽媽們也不能光吃這些素食，還是要多吃一些肉類(lèi)的，不過(guò)這個(gè)肉類(lèi)也分更多的類(lèi)型，媽媽們可以選擇魚(yú)肉雞肉之類(lèi)的，這些肉類(lèi)的脂肪含量要少一些，蛋白質(zhì)要多一點(diǎn)，這樣子?jì)寢寕兊哪溉橐材芏嘁恍@樣?jì)寢尲瓤梢宰屪约喊舶残男牡娜p肥，又不會(huì)因?yàn)闇p肥讓寶寶并沒(méi)有奶喝，所以這是非常有用的。

　　在吃飯的時(shí)候，要清淡一些，油少一點(diǎn)，不然不管你吃的是什么，胖的還是很快的，所以媽媽們要在這一點(diǎn)上要注意?？傊?，在飲食這個(gè)方面上，就是要葷素搭配的，少油，對(duì)吃的稍微講究一些，這樣對(duì)于減肥是非常有幫助的。

　　在月子里這樣的方法很有用，那出了月子以后，媽媽們還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，媽媽們控制了吃的以后，再加上有效的運(yùn)動(dòng)方式，那瘦下來(lái)就不是什么難事了，很快就能獲得好的身材了。懷孕是一件幸福的事情，生寶寶其實(shí)也很好，這樣的胖也是非常幸福的胖，所以媽媽們不用太煩惱，只要有合適的方法，瘦下來(lái)是一件很好，很快的事情。

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