來(lái)源：醫(yī)學(xué)之聲（轉(zhuǎn)載僅作分享，版權(quán)歸原作者所有。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系小編微信號(hào)：yyxxzz520，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝?。?br>

導(dǎo)語(yǔ)：這樣要命的減肥方法真的做不到啊

最近，一條名為#黃曉明因減肥身體出問(wèn)題#的話題登上了熱搜。

原來(lái)是因?yàn)榕男聞。瑢?dǎo)演為了將角色塑造得更完美，要求黃曉明瘦30斤。

然后黃曉明為了拍戲，在短時(shí)間內(nèi)暴瘦了20斤，臉上充滿了有少年感但又帶著一種說(shuō)不出的“滄?！备?。

然而短時(shí)間內(nèi)過(guò)度減肥也給身體帶來(lái)了不少的負(fù)擔(dān)，黃曉明也在節(jié)目中透露減肥帶來(lái)了不少后遺癥，經(jīng)常會(huì)感覺渾身無(wú)力，不僅腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，也出現(xiàn)了間歇式的心悸。

前些天也有女藝人周韋彤發(fā)布了自己一個(gè)月的減肥成果：一個(gè)月暴瘦25斤。

看起來(lái)很勵(lì)志，但看完她的減肥分享就不會(huì)這么想了，而她的減肥方法：一個(gè)月12天不吃東西，只喝水。這種斷食減肥方法說(shuō)白了就是挨餓。

大部分網(wǎng)友看完周韋彤的減肥方法都表示“這哪是減肥，簡(jiǎn)直是在減命”。

女孩子盡量不要去學(xué)周韋彤的斷食，斷食雖然能容易體重快速減輕，但也會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的傷害，幾天不吃主食都會(huì)影響下次例假，導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，甚至卵巢萎縮。

不過(guò)周韋彤因?yàn)槁殬I(yè)原因，而且有經(jīng)驗(yàn)才選擇這樣的減肥方式，普通人還是盡量不要去模仿，以免傷害自己身體。

斷食真的有用嗎？

斷食可能會(huì)影響心血管、內(nèi)分泌、腎功能和記憶力，讓人更容易暴飲暴食。

有科學(xué)研究用什么也不吃的斷食減肥法減下去的體重當(dāng)中，平均65%都是肌肉，而正常均衡膳食減肥，肌肉丟失量只會(huì)在20%-30%。一旦人體肌肉含量過(guò)低，基礎(chǔ)代謝就會(huì)隨之下降，最后導(dǎo)致每天總能量消耗比斷食前更低，出現(xiàn)停止減肥后，比以前更胖的尷尬局面。

如何打開正確的減肥方式？

1.運(yùn)動(dòng)

毫無(wú)疑問(wèn)就是運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)的減肥是沒(méi)有靈魂的，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、跑步、騎自行車、游泳，跳健身操也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.飲食

以少食多餐為主，可以使血糖水平趨于平穩(wěn)，避免情緒頻繁波動(dòng)，還可以讓原來(lái)的胃口得以緩和，這樣降低了暴飲暴食的可能性。也要戒糖，少吃糖份較高的食物，糖的卡路里日積月累下來(lái)比吃別的高熱量食物還要高。

可以用粗糧代替部分主食，吃粗糧可以增加飽腹感，健康又抗餓。也要多吃高蛋白質(zhì)食物，減肥不吃肉是不正確的，蛋白質(zhì)是身體不可或缺的重要能量之一，如果身體不補(bǔ)充蛋白質(zhì)，身體新陳代謝的機(jī)能下降，這樣只會(huì)越來(lái)越難瘦，可以吃點(diǎn)雞胸肉、蛋白、龍利魚、牛肉、蝦等等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

注意：錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚松弛暗淡、怕冷、貧血、內(nèi)分泌紊亂等癥狀。

3.心態(tài)

保持良好的生活習(xí)慣和放松自己心情，減肥不是一天兩天的事，用好的心態(tài)去減肥效果會(huì)好很多，不要三天兩頭就去稱體重，如果看到體重沒(méi)有變化會(huì)影響心態(tài)的變化，一周稱一次就好了，制定好自己適合自己的減肥計(jì)劃，每天按計(jì)劃執(zhí)行的話相信很快就能見到自己心里理想的自己。

不要搞錯(cuò)了減肥的目的，你是為了健康而減肥，如果你成功減肥，你會(huì)得到應(yīng)有的回報(bào)，這是一件努力就會(huì)有回報(bào)的事情。好好生活，其實(shí)你也很完美，不用強(qiáng)迫把自己活成別人期待的樣子。

談戀愛不如多學(xué)習(xí)

還有件事麻煩您：

便于文章第一時(shí)間推送給你，

麻煩您

在訂閱號(hào)列表長(zhǎng)按我們

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

黃曉明一個(gè)月瘦 15 公斤：明星減肥背后的真相與啟示
揭密一星期減肥10斤暴瘦法！背后隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)引發(fā)爭(zhēng)議
突然暴瘦是什么原因 警惕隱藏健康隱患
明星為了身材太拼了！黃曉明一個(gè)月瘦25斤后，身體卻出了問(wèn)題
黃曉明一個(gè)月暴瘦30斤，果蔬汁減肥法真的靠譜嗎？
揭10大明星突然暴瘦的幕后隱情
暴瘦50斤，背后隱藏怎樣的健康隱患？
明星為了管理身材太拼了！黃曉明一個(gè)月暴瘦25斤后，身體出了問(wèn)題
黃曉明為戲暴瘦20斤，大方分享減肥食譜，稱秘籍是吃空氣
孩子害羞的背后隱藏著什么

網(wǎng)址: 黃曉明暴瘦的背后隱藏什么？ http://www.gysdgmq.cn/newsview970044.html