6個暴瘦秘訣：堅(jiān)持3要、3不要，讓你持續(xù)燃脂！
1、要多運(yùn)動，利用瑣碎是運(yùn)動起來，比如：上下班快走半小時，晚上安排半小時健身鍛煉（跑步、跳繩、健身操）；
2、要多喝水，水是沒有熱量的，可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)；要多吃高纖維蔬菜（每餐2拳頭），促進(jìn)劑腸道蠕動；

3、晚餐前可以吃一個蘋果或者半個火龍果，可以降低饑餓感，控制進(jìn)食量；

4、不要吃宵夜，不要聚餐，不要吃下午茶，規(guī)律吃三餐，堅(jiān)持自己做飯，才能有效控制卡路里攝入；
5、不要熬夜，要每天睡足8小時，促進(jìn)身體機(jī)能修復(fù)，白天才能消耗更多熱量；

6、控制主食攝入量（每餐1拳頭），不要吃得太精細(xì)，吃粗糙一點(diǎn)，用粗糧代替精細(xì)主食，比如早餐補(bǔ)充面條或者餅干類的食物，可以選擇吃2片全麥面包，搭配一顆雞蛋，可以延長飽腹時間；
下面這款 全麥面包，可以提升飽腹感，非常適合減脂期間的人吃， 有需要的可以看看↓↓↓↓

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