伊能靜半年瘦了25公斤，25公斤不是25斤??！這就是50斤，當(dāng)曲蘊(yùn)看到這個(gè)新聞的時(shí)候，我的內(nèi)心是激動(dòng)的，去年伊能靜懷孕時(shí)，體重一度升到140斤，產(chǎn)后肥胖的伊能靜想必大家還影響深刻。

今年看媽媽是超人里面伊能靜還是很有肉感的，如今卻是小腹平坦、四肢纖細(xì)的少女感身材。跟兒子一起逛街不像母子卻像情侶，年僅50歲能做到這樣也是非常厲害了。

只花了一年時(shí)間就瘦了50斤的伊能靜到底是怎么做到的呢？曲蘊(yùn)瀏覽了伊能靜的微博，里面記錄了她的減肥歷程：

主要還是最簡(jiǎn)單的飲食加運(yùn)動(dòng)！

控制飲食方面：其實(shí)伊能靜的飲食跟楊紫飲食大同小異，都是一日三餐水煮，高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。

控制飲食再加上適量運(yùn)動(dòng)，看似簡(jiǎn)單，要長(zhǎng)期堅(jiān)持就不容易了。但是，胖友們，如果你堅(jiān)持了下來(lái)，那出來(lái)的效果就是一定的了，比如伊能靜、楊紫就是例子。

曲蘊(yùn)之前已經(jīng)寫過很多關(guān)于產(chǎn)后減肥的方法文了，有興趣的朋友們可以翻之前的文章觀看，今天曲蘊(yùn)就針對(duì)伊能靜的減肥方法來(lái)給大家?guī)讉€(gè)產(chǎn)后減肥的建議：

1、控制飲食，無(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后都是適量飲食，不可因?yàn)檠a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而大吃大喝，最好自己制定一個(gè)食物飲食表，按照食物的卡路里熱量來(lái)吃，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)而能減少熱量的攝入，而且對(duì)后期的產(chǎn)后減肥來(lái)說(shuō)，也輕松許多。

2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，之前曲蘊(yùn)也講到過母乳喂養(yǎng)是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的，所以母乳喂養(yǎng)對(duì)產(chǎn)后減肥也有幫助。

3、把握好產(chǎn)后減肥黃金期，6個(gè)月之前是減肥黃金期，這個(gè)時(shí)候的脂肪還沒有扎根，6個(gè)月之后脂肪都有記憶功能了，也就是扎根在你的身上，就比較頑固，所以產(chǎn)后6個(gè)月你真的要開始減肥了。

4、保持充足的睡眠，睡覺也能減肥哦。