怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖？

2020-08-02 18:49:01 ?

怎么吃才不會(huì)長(zhǎng)胖？

第一,一天三餐要有規(guī)律,不能暴飲暴食,也不能吃得太多,這樣都容易造成脂肪堆積而發(fā)胖,還會(huì)引起其它不良反應(yīng)。膳食中應(yīng)注意低鹽、低脂肪、低膽固醇,忌食過(guò)于油膩的食物,多吃些高蛋白、高維生素的食物。也不能吃垃圾食品太多,否則也會(huì)容易發(fā)胖,另外要多做運(yùn)動(dòng),多喝溫水,少喝飲料。

2020-08-03 18:59:00

每日膳食應(yīng)定時(shí)定量，合理搭配，飲食上應(yīng)以低油、低鹽、高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素為原則。避免生冷，辛辣，刺激的食物。戒掉煙、酒，盡量少喝咖啡、飲料，平時(shí)閑暇時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，能迅速消耗體內(nèi)脂肪，防止發(fā)胖。

2020-05-09 07:09:19

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