30、放松：壓力會導(dǎo)致身體釋放皮質(zhì)甾醇，它能讓更多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是腹部脂肪。

　　31、少看電視：看電視時間減半的成年人不僅每天多燃燒119卡熱量，而且這樣還不會改變他們的飲食。

　　32、腳跟站立：前腳掌著地，腳后跟提起，然后再放下，可以隨時隨地做這個普拉提動作。

　　33、鍛煉腹肌：腹部強度鍛煉，如果你認為自己只能堅持30秒，那就爭取40秒。

　　34、每天喝幾杯濃綠茶：瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的一項研究顯示，綠茶含有兒茶酚多酚，這些物質(zhì)也可能增進新陳代謝。

　　35、吃辣椒：有研究顯示，香料食物能臨時增加新陳代謝。試著在拌菜中撒入少許紅辣椒。

　　36、活動腿部：只要坐在椅子上，就不時地做一做抬膝運動，有點像原地踏步。

　　37、吃鮭魚：一項研究顯示，吃鮭魚的人比吃牛肉的人瘦得多，即使是在攝入熱量相同的情況下。

　　38、選擇椰子油：用含中鏈脂肪酸的油如椰子油取代動物脂肪和葵花油的人減肥效果更明顯。

　　39、盡量不開空調(diào)：室內(nèi)溫度高一點沒關(guān)系，出汗也是消耗熱量的一種方式。

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