1、控制飲食,不要暴飲暴食 定期進(jìn)行檢查并且嘗試著在計(jì)量表6與8之間停止吃東西。研究表明,人的大腦需要在20分鐘左右才能充分認(rèn)識(shí)到體內(nèi)食物的存在。所以,如果你一直吃到感覺(jué)10分飽,實(shí)際上你很有可能比你需要的多吃了20%。 楊紫曾經(jīng)試過(guò)在一個(gè)星期里面狂減10斤,最重要的方法不吃飯,非常餓的時(shí)候,就吃一些酸奶和櫻桃。但是楊紫也曾經(jīng)因?yàn)檫@樣引起身體不適,所以楊紫建議廣大MM們,減肥也要注重健康,干萬(wàn)不要為了美而不吃東西。 2、健康飲食,學(xué)會(huì)合理飲食 試過(guò)這次后,楊紫懂得了堿肥也要遵循生理規(guī)律,該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)還是要補(bǔ)充的,所以就得出了以下的。楊紫微博曬出在車中自嗨四連拍,嘟嘟嘴巴,俏皮可愛(ài),聲稱收工去玩耍，卻不忘叮囑自己要減肥,粉絲們留言:“不用減啦,包子臉比較可愛(ài)！ 3、堅(jiān)持鍛煉,內(nèi)外兼減 減肥一定不可以只靠節(jié)食,更要學(xué)會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉,內(nèi)外兼減,保持身體健康是關(guān)鍵。 4、保持樂(lè)觀積極的心態(tài) 保持好的身材,不至于忽胖忽瘦,只有調(diào)整自己的心態(tài),放松心情,無(wú)論遇上什么壓力、困難都要把自己調(diào)整到最佳狀態(tài),這樣身體才會(huì)保持健康,飲食就不會(huì)受到影響,當(dāng)然身材就不會(huì)有大的改觀了。 5、持之以恒,不要半途而廢 任何事情都要堅(jiān)持,像楊紫如今回想起那段經(jīng)歷,也表,很為自己的堅(jiān)持驕傲！

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