學(xué)生如何快速瘦腿？學(xué)生因為身體還在發(fā)育階段，吃減肥藥瘦腿是不健康的。還有飲食瘦腿，因為學(xué)生還在發(fā)育階段，飲食方面也瘦限，所以學(xué)生瘦腿相比成人瘦腿條件要受限制一些，那么學(xué)生該如何瘦腿？下面小編給大家介紹幾款適合學(xué)生的瘦腿方法，用對方法一天見效哦！

　　1、學(xué)生瘦腿方法1天見效：空閑時間做腿部按摩

　　學(xué)生MM們每天都要坐在教室里很長時間，腿部血液循環(huán)容易不流暢，這樣會導(dǎo)致腿部變粗的后果。所以在空閑的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學(xué)會如何敲膽經(jīng)，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。

　　2、學(xué)生瘦腿方法1天見效：吃完飯站一站或散散步

　　平常在教室里坐的時間已經(jīng)夠長了，那么吃完午飯和晚飯后就站一站吧?；氐剿奚?，背靠墻，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當(dāng)然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助于消化，而且瘦腿效果更好。

　　3、學(xué)生瘦腿方法1天見效：不要蹺二郎腿

　　長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這并不能成為你蹺二郎腿的借口。經(jīng)常蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導(dǎo)致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。

　　4、學(xué)生瘦腿方法1天見效：刮痧瘦腿

　　下了晚自習(xí)回到宿舍后，準備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　5、學(xué)生瘦腿方法1天見效：洗澡時搓一搓

　　洗澡的時候在腿上涂滿沐浴露（這樣做是為了減少摩擦），然后找一個和腰差不多高的地方，把一只腳架上去，利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反方向搓。

　　開始的時候搓50下，雖然胳膊會很酸痛，但還是要堅持下去。當(dāng)你能堅持搓100下的時候，瘦腿效果就很明顯了。

　　6、學(xué)生瘦腿方法1天見效：跪直后傾

　　膝蓋并攏跪直，上半身挺直，雙手舉起并往前伸直。保持姿勢，將上半身向后傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。

　　7、學(xué)生瘦腿方法1天見效：俯臥后踢

　　身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。

　　上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

　　8、學(xué)生瘦腿方法1天見效：相撲蹲舉

　　雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上，同時舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。

　　9、學(xué)生瘦腿方法1天見效：狂蹬空中自行車

　　很有效的局部減肥運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　10、學(xué)生瘦腿方法1天見效：爬樓梯，快速行走、騎自行車

　　幾乎所有的運動都會對瘦身有幫助，因為運動是消耗熱量的最直接的方法，但記住一定要適量，以有氧運動為主。

　　選擇運動減肥的話掌握時間也很重要，因為學(xué)生大部分時間都要用在學(xué)習(xí)上，所以運動一定要做好時間的計劃。

　　一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，在上起床后運動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。

　　另外，下午也是一個適合進行運動的時候，不過下午運動時不可過于劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學(xué)習(xí)和睡眠。

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