我羨慕閨蜜在一個月內瘦了很多，事實證明，每天吃早餐是健康的

像我這樣年紀的人，大多數(shù)都會回到家里工作，忙碌的生活使我們忘記了聯(lián)系朋友。幾天前，我和好久沒見的郝閨蜜共進晚餐，一開始我不敢認出她來，因為她太瘦了，我羨慕她，她在一個月內瘦了很多，后來，我問她，我知道她每天都吃早餐，而且她很健康。接下來，我將介紹這種水果奎奴亞藜麥粥，奎奴亞藜是這種食品的主要特征。吃藜麥后，他有飽腹感，特別容易消化，不會使體重增加。接下來，讓我們學習如何與我一起做！

水果燕麥藜屬相冊麥粥

Bysoshaw

混合成分：

70克，30克，6個草莓，1個香蕉，適量芒果和蔓越莓

烹飪步驟：

1、混合并清洗燕麥和奎奴亞藜

2、倒進鍋里煮成濃粥

3、香蕉片

4、把草莓切成兩半

5、把切好的草莓、香蕉和燕麥粥倒進碗里，再用蔓越莓和芒果裝飾一下，就可以吃了

烹飪技巧：

1、奎奴亞藜包含了人類所需的所有基本營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素的比例與人體完美匹配，這在所有動植物食品中是不可能的。2藜麥是一種優(yōu)良的來源可溶性和不溶性纖維素，在調節(jié)血糖、降低膽固醇、保護心臟等方面具有重要作用。三，藜麥不含膽固醇，食用后不會在機體內形成脂肪，也不會引起體重增加，食用后容易消化和飽腹感。4藜麥是一種完整的蛋白質，吃奎奴亞藜可以獲得足夠的礦物質和營養(yǎng)以及維生素。

你吃過藜麥嗎？

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