像我這個(gè)年紀(jì)的人們，大部分都是往返于自己的家庭和工作，忙碌的生活導(dǎo)致我們忘記和自己的朋友聯(lián)系。前幾天我找我許久不見的好閨蜜一起吃了飯，開始見到她開始都不敢認(rèn)，因?yàn)閷?shí)在是太瘦了，真羨慕，閨蜜1個(gè)月瘦了好多斤，后來詢問她我才知道，原來天天早餐這么吃，低脂健康。就是接下來我要給大家介紹的這款水果藜麥粥，藜麥就是這美食的主角了。食用藜麥后具有飽腹感，而且特別容易消化，不會(huì)使體重增加。接下來就和我一起學(xué)習(xí)具體做法吧！

水果燕麥藜麥粥

By soshaw

配料：

燕麥碎 70克、藜麥 30克、草莓 6個(gè)、香蕉 1根、芒果 適量、蔓越莓 適量

烹飪步驟：

1.燕麥、藜麥混合洗凈

2.倒入鍋內(nèi)煮成比較厚的粥

3.香蕉切片

4.草莓對(duì)半切開

5.把切好的草莓、香蕉和燕麥粥倒入碗內(nèi)，再裝飾一點(diǎn)蔓越莓干和芒果，即可開吃哈

烹飪小貼士：

1、藜麥包含人類所需的所有基本的營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素的比例和人體完美匹配，這是所有植物和動(dòng)物食物都不具備的。2、藜麥?zhǔn)强扇苄约安豢扇芾w維素的優(yōu)良來源，兩種纖維素對(duì)調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇和保護(hù)心臟都有非常重要的作用。3、藜麥不含膽固醇，食用后不會(huì)在有機(jī)體中形成脂肪，更不會(huì)造成體重增加，同時(shí)容易消化，食用后有飽腹感。4、藜麥?zhǔn)且环N完全蛋白，食用藜麥可以獲得足量的礦物質(zhì)及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及維生素。

你吃過藜麥嗎？

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