血糖偏高怎么調(diào)理

血糖偏高可以通過調(diào)理降下來，那么血糖偏高怎么調(diào)理呢？

血糖偏高是由于飲食大量的含糖類的食物，含碳水化合物飲料，以及含有淀粉類食物而造成的，這種情況首先要控制飲食，減少含有碳水化合物飲料的食用，減少食用含淀粉類食物，特別是米面之類的，吃粗雜糧，不能吃糖類以及含有糖分比較高的食物。食用足量的蛋白質(zhì)，食用含糖量比較低的蔬菜和水果。有效的控制血糖來源。平時能加強運動鍛煉，通過鍛煉的方式，將血糖轉(zhuǎn)化和利用，降低血糖，防止出現(xiàn)嚴重的并發(fā)癥。

通常飲食不合理導(dǎo)致的高血糖。長期高脂肪、高糖分飲食的人群容易血糖高，長久的不科學(xué)的飲食習(xí)慣也會引起血糖高。雖然平時沒有什么癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成潛在危害。這類血糖高人群一定要從飲食上進行控制，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐飲食規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)進行合理調(diào)整，建議多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂飲食。

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血糖偏高就是糖尿病嗎

糖尿病是慢性疾病，目前還是很難醫(yī)治的，那么血糖偏高就是糖尿病嗎？

血糖偏高并不都是糖尿病，正常人的血糖在3.9到6.1毫摩爾每升，3.9到7.0毫摩爾每升之間為糖耐量異常，最常見的原因是由于進食大量甜的東西而引起的，通過控制飲食及生活習(xí)慣是可以調(diào)節(jié)過來的，甜的東西不要吃，做一些適量的運動。

運動能很好的提高胰島素敏感性，說白了就是讓胰島素少分泌，但效果更強。反過來說，少動久坐的生活方式，會降低胰島素敏感性。運動對預(yù)防和治療糖尿病都非常有效，尤其是能大量消耗肌糖原的運動方式，比如高強度有氧無氧混合運動，快速蹬車、高速沖刺跑、高強度健身操等，效果都比較好。

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血糖偏高應(yīng)注意什么

血糖偏高的人在生活中要注意很多事項，通常血糖偏高應(yīng)注意什么呢？

血糖偏高一般多發(fā)在年紀偏高的中老年人群當中，但是伴隨著人們生活水平的改變，很多年輕人也都會出現(xiàn)血糖偏高，導(dǎo)致自己出現(xiàn)血糖偏高的愿意很多，有可能是過度的肥胖引起的，也有可能是患有糖尿病引起的，患者主要找出原因問題就可能得到很多的解決。

如果身體出現(xiàn)了血糖偏高的情況的話，除了找出病因做相對的治療之外，還得必須在生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上多做一些調(diào)整了，患者朋友們需要戒掉煙酒，要注意不要吃甜的食物，可以選擇多喝點茶來養(yǎng)生，另外平時的時候一定要注意做運動來增強自己的身體素質(zhì)，適當?shù)臏p少自己的體重，有些患者朋友們就是因為肥胖引起的血糖偏高，所以適當減肥是必須的，對于患者朋友們來說還要只要調(diào)節(jié)自己情緒，平時一定要保持良好的心情來面對病情，要避免過度的緊致跟興奮。

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血糖偏高有什么癥狀

血糖偏高需要及時發(fā)現(xiàn)，然后降下來，那么血糖偏高有什么癥狀呢？

如果僅僅是血糖稍微偏高，一般不會有什么癥狀。如果血糖增高比較明顯，會出現(xiàn)口渴、多飲、多尿、體重減輕等癥狀，部分病人還可能出現(xiàn)乏力、頭暈等不舒服。長期的血糖高還會影響心臟、腦血管、神經(jīng)等，導(dǎo)致心肌梗塞、腦梗塞、肢體麻木等癥狀。短期內(nèi)血糖急劇增高會導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥，典型表現(xiàn)為嚴重口渴、惡心、嘔吐等不適，嚴重時可危機生命。

如果血糖一直維持在一個比較高的水平，會因為胰島素的相對缺乏或者對于胰島素不太敏感，直接影響組織正常攝取和利用葡萄糖的能力，會讓組織細胞處于饑餓的狀態(tài)，刺激到攝食中樞，因此高血糖的人會經(jīng)常會有饑餓感，吃得再多，常常也會覺得吃不飽。

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