核心提示：經(jīng)常鍛煉的人群需要補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酰胺等維生素。由于維生素在體內(nèi)的作用和需求量與個(gè)體差異有關(guān)，建議在補(bǔ)充前咨詢(xún)醫(yī)生以確保安全和有效。

經(jīng)常鍛煉的人群需要補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酰胺等維生素。由于維生素在體內(nèi)的作用和需求量與個(gè)體差異有關(guān)，建議在補(bǔ)充前咨詢(xún)醫(yī)生以確保安全和有效。

1.維生素B1

維生素B1有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，提高身體耐力。對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)補(bǔ)充。注意不要過(guò)量攝入，以免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高、心律失常等不良反應(yīng)。

2.維生素B6

維生素B6可用于緩解因缺乏該物質(zhì)導(dǎo)致的貧血、水腫等癥狀。它能促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。服用期間應(yīng)注意可能出現(xiàn)的頭痛、惡心嘔吐等副作用。

3.維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能夠幫助減輕運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。適合于長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需要快速恢復(fù)的人群。不宜長(zhǎng)期大量服用，否則可能會(huì)引起腹瀉、皮疹等不適癥狀。

4.泛酸鈣

泛酸鈣可治療由泛酸缺乏引起的口角炎、舌炎等病癥。泛酸參與體內(nèi)碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)代謝過(guò)程，在一定程度上有助于減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的肌肉損傷。對(duì)該藥物過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

5.煙酰胺

煙酰胺適用于糙皮病患者以及煙酸缺乏癥患者。煙酰胺是輔酶I和輔酶II的組成部分，參與體內(nèi)脂質(zhì)代謝，具有一定的抗腳氣病的作用。使用時(shí)需監(jiān)測(cè)肝腎功能，避免與其他肝臟毒性藥物合用。

以上提及的所有維生素均屬于人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但不建議自行盲目補(bǔ)充。如有任何疑問(wèn)或不適，請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)常跑步需要補(bǔ)充哪些維生素
懷孕需要補(bǔ)充什么維生素
減肥期間需要補(bǔ)充什么維生素?
妊娠期需要補(bǔ)充維生素D嗎？怎么補(bǔ)充？
維生素D的來(lái)源 什么時(shí)候開(kāi)始需要補(bǔ)充維生素D
孕婦補(bǔ)充維生素d吃什么　孕婦需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
身體過(guò)瘦，需要補(bǔ)充哪些維生素？
鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充什么
孩子為什么要補(bǔ)充維生素D
懷孕初期需要補(bǔ)充什么維生素

網(wǎng)址: 經(jīng)常鍛煉需要補(bǔ)充什么維生素 http://www.gysdgmq.cn/newsview994288.html