?有備孕計劃的朋友肯定都想早點完成心愿，升級當媽媽。想法很美好，又該如何實現(xiàn)呢？下面這些技巧你可能用得上：

做好孕前檢查

孕前檢查，是優(yōu)生優(yōu)育的重要手段之一，通過備孕檢查，醫(yī)生不僅可以評估備孕夫妻的生育能力，及時發(fā)現(xiàn)一些影響懷孕的疾病因素，并進行對癥治療，還能針對性指導備孕，有效降低自然流產率和預防寶寶出生缺陷等問題。

找準排卵期

排卵期是女性懷孕率高的時期，因此一定要準確抓住好孕的機會。一般月經規(guī)律的女性可以通過月經周期來計算，月經不規(guī)律的女性可以通過排卵癥狀或去醫(yī)院做排卵監(jiān)測，這樣會更準確。

合理飲食、控制體重

可以通過BMI（體重（KG）/身高（㎡））指數進行判斷自己是不是胖，而對于孕前好將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡合適。

改掉不良的生活習慣

熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正。同時在備孕期間要保持健康的作息，也要適當運動。

孕前3個月補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，為人體細胞生長和繁殖所必需，可用于治療由葉酸缺乏引起的貧血，也是孕婦的營養(yǎng)素補充劑。在增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，同時養(yǎng)成健康的生活方式，保持合理體重。B

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