我們多數(shù)人在日常生活中會(huì)經(jīng)常性的忙碌，很多上班族甚至都沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)休息，所以大家的生活壓力其實(shí)都是比較大的，所以這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會(huì)放松的，但是很多人其實(shí)并不是很關(guān)心自己的心理狀態(tài)，這是不對(duì)的。那么，一般心理養(yǎng)生有哪些需要注意的呢？

1、寬容

寬宏大量。寬宏大量是身體健康的表現(xiàn)。生活中難免會(huì)遇到一些讓人不愉快的小事，如果事后仍心存怨恨，長(zhǎng)期以往易產(chǎn)生頭瘍、疲倦、消化不良和嚴(yán)重失眠等癥狀。心理學(xué)家指出，怨恨使人難以發(fā)現(xiàn)和體會(huì)生活的美好，并將人封閉在苦惱的深淵中。因此，要做到心理養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)寬容，不與人斤斤計(jì)較。

2、善良

心存善良，就會(huì)以他人之樂(lè)為樂(lè)，樂(lè)于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開(kāi)心扉，心中就常有輕松之感?？傊?，心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。所以，善良是心理養(yǎng)生不可缺少的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。

3、樂(lè)觀

樂(lè)觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

4、淡伯

淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑“。當(dāng)代著名作家冰心認(rèn)為“人到天求品自高”，這說(shuō)明談泊是一種崇高的境界和心杰，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了談泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗小隨波逐流，追逐名利。談泊的心態(tài)能便人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，以保持心理健康。

5、養(yǎng)生

(1)做事情如其分

為人處事要善于把握度，掌握好分寸，力爭(zhēng)做到平凡但不平庸；大膽但不大意；多思但不亂思；敢干但不蠻干；謙讓但不遷就；虛心但不虛榮。

(2)善處逆境

AQ(逆境商)是由培訓(xùn)咨詢專家保羅’斯托茨博士提出的一項(xiàng)指標(biāo)，是衡量某個(gè)人在社會(huì)生活中忍受逆境、戰(zhàn)勝逆境的素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。包括控制力、責(zé)任感、影響度和持續(xù)性。AQ值越高的人，面對(duì)逆境時(shí)，越積極樂(lè)觀，不屈不撓，而終究表現(xiàn)卓越。相反，AQ值低的人，面對(duì)逆境時(shí)，則會(huì)感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰(zhàn)，缺乏創(chuàng)意，往往半途而廢、一事無(wú)成。

6、防病

(1)克服心理沖突

心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動(dòng)機(jī)、欲望、目標(biāo)和反應(yīng)同時(shí)出現(xiàn)。平時(shí)要多學(xué)習(xí)一些心理健康知識(shí)，提高自己心理健康水平，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了心理沖突，要設(shè)法調(diào)運(yùn)并積極治療。

(2)正確對(duì)待疾病

身體有病常常會(huì)引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成惡性循環(huán)，因此，正確對(duì)待疾病也能防止心理疾病。

(3)做事量力而行

如果一個(gè)人的期望值過(guò)高，或者預(yù)期的目標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了自己的實(shí)際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。

(4)適當(dāng)變換環(huán)境

一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

(5)擴(kuò)大社會(huì)交往

朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對(duì)于有效預(yù)防心理疾病助益很大。

(6)培養(yǎng)多種興趣

人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

相關(guān)知識(shí)

職場(chǎng)情緒心理學(xué)
心理健康課情緒管理
心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
社區(qū)服刑人員心理干預(yù) 情緒管理教育 心理健康教育——情緒管理.pptx
如何通過(guò)養(yǎng)生調(diào)節(jié)情緒？推薦幾種簡(jiǎn)單的情緒管理技巧，提升心理健康
情緒管理與心理健康課件
情緒胎教：讓心情美麗綻放
情緒管理與健康養(yǎng)生
孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒
心理健康與情緒管理技巧培訓(xùn)

網(wǎng)址: 心理,心情,情緒,養(yǎng)生 http://www.gysdgmq.cn/newsview100272.html