提高代謝的9個方法，堅持一個月，掉秤30斤?
好的代謝不但能瘦身變美，還能擁有健康的身體，代謝不好，喝涼水都長肉的寶子們可以試試這9個方法
1.多泡腳 泡澡
? 提高基礎(chǔ)D謝 消耗熱量
2.多吃富含鉀的食物
? 幫助排出體內(nèi)多余水分
多吃:獼猴桃 香蕉 菠菜 芹菜 山藥 萵筍等
3.常喝黑咖啡
? 加速燃脂 改善便秘
4.多喝水
? 建議每天8杯水，提高新陳D謝
5.多吃低脂高蛋白的食物
? 加快脂肪燃燒 飽腹感更強
多吃:牛肉 魚類 蝦 瘦肉 牛奶（無糖）等
6.適量吃辣
? 加快燃脂 提高D謝
7.不吃含反式脂肪酸的食物
?身體很難排出去 容易堆積成脂肪
?少吃: 薯條薯片 珍珠奶茶 奶油面包 方便面等
8.多吃富含膳食纖維的食物
? 有助于維持腸道益生菌 加快消化 提升D謝
多吃:紅薯 山藥 南瓜 玉米 海帶等
9.適量運動
? 增加肌肉力量，提高基礎(chǔ)D謝
頻繁更新實用養(yǎng)生知識
歡迎和我一起變瘦變美變健康?

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