來源：河南共青團綜合自湖北日報、極目新聞、錢江晚報、微博@賈玲

1月11日上午

賈玲在個人社交賬號發(fā)文

自述為新片中的“拳擊手”角色

減重100斤的經歷

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賈玲以一封長信，講述了她“隱居”一年多來的故事。這一年多里，她用整整一年的時間來拍攝《熱辣滾燙》，“春夏秋冬一共四季，開機了五次，我也成功減了100斤，并且練成了拳擊手的樣子。”

賈玲半開玩笑地透露，在電影殺青那天的晚上，她一個人坐在床邊，吃了30塊巧克力餅干，“現(xiàn)在回憶起來感覺自己特別帥，像一個疲憊的勇士拿到自己的戰(zhàn)利品?！?/p>

其實從立項到開機，《熱辣滾燙》的所有信息都備受網友關注，而其中最讓大家好奇的，是賈玲為了飾演拳擊手會怎么“改造”自己。這次，賈玲親自回答了這個好奇——先瘦100斤！

賈玲在信中坦言，她很清楚，“賈玲瘦了100斤”是對電影最好的宣傳，但是她舍不得就這樣出現(xiàn)在公眾面前，“我怕打擾了電影帶來的驚喜，我更不想讓你們認為我單純地拍了一個關于減肥的電影。所以這一年雖然有很多討論，但我從來沒主動提過。”

其實，很多演員為了扮演的角色進行減肥或者增重，但實際上這種較短時間內體重迅速變化對健康并不好。

健康提醒：科學減重很重要

杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科楊任華主任表示，減重是一件非常專業(yè)的事情，科學減重要做到以下幾點：

1.碳水是人體必需品，不要視作洪水猛獸

在人體所需能量中，蛋白質占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

2.保證正確的飲食結構

很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致一系列問題產生。可以多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐秩序，放慢速度。

3.固定進餐時間

一日三餐要安排固定的時間，養(yǎng)成定時進餐的習慣。

4.注意身體信號

減肥稍稍不慎就容易對身體產生傷害，減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

5.減肥要循序漸進

減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然就會對身體產生傷害。

6. 規(guī)律、適度地鍛煉

運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。

7.不盲目減肥

減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機構進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應癥，有針對性地進行減脂。

減肥不是一蹴而就的事情

大家一定要

合理飲食、健康運動、減脂增肌

不然會對身體有嚴重傷害

點亮

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