70歲，對(duì)于很多老年朋友來(lái)說，是個(gè)比較大的歲數(shù)了。

處于這個(gè)年齡階段的朋友，大抵上有一些基礎(chǔ)疾病，身體的狀態(tài)還是比較健康的，70歲的人群也追求健康長(zhǎng)壽，因此很多老人家流行各種養(yǎng)生，追求多種保健方法。

正是因?yàn)槔先诉@種心理，被無(wú)良商家抓住，從而很多老人家就容易被市場(chǎng)欺騙，造成盲目消費(fèi)，盲目養(yǎng)生。

因此，今天Ceci跟大家分享的是老年人常見的養(yǎng)生誤區(qū)，可以分享給您的家人和朋友。

誤區(qū)一 保健品當(dāng)飯吃？

有一段時(shí)間，市場(chǎng)上風(fēng)靡一股保健品風(fēng)潮，什么一粒保健品可以抵得上幾天吃的食物的營(yíng)養(yǎng)素，一顆保健品是10倍某食物的營(yíng)養(yǎng)總和。

總之一句話，就是讓你吃保健品，意思是吃了保健品能頂你3天吃的飯的營(yíng)養(yǎng)，還拿濃縮就是精華的比喻來(lái)夸大。

其實(shí)保健品的誕生是針對(duì)特殊人群的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，并不是說這個(gè)東西不好，只有適不適合一說。

市面上絕大多數(shù)保健品屬于暴力，也就是性價(jià)比不高，幾百乃至上千的保健品成品很可能就幾塊及幾十塊。

因此除非是缺乏人群在專業(yè)指導(dǎo)下做補(bǔ)充，一般人群是不建議長(zhǎng)期服用保健品的。

另外有一點(diǎn)，保健品不具備治療疾病的功效，正因?yàn)楹芏嗬夏耆硕嗌俣加行┗A(chǔ)疾病，因此對(duì)于一些產(chǎn)品宣傳的降血脂，治療糖尿病，治療冠心病等，都是不可取的，在選擇保健品的時(shí)候，一定不可盲目輕信這類虛假宣傳。

另外一些保健品宣傳的“純天然”的說法也不可取，真正純天然的加工食物是很少的，大家不可被其蒙蔽。

誤區(qū)二：散步晨練的誤區(qū)

很多70歲的老年人基本已經(jīng)退休了，因此有大把閑暇時(shí)間，因此也會(huì)專注運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的一些誤區(qū)容易走入，比如在馬路邊運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)吸入更多有毒有害物質(zhì)，過度運(yùn)動(dòng)盲目拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能比不運(yùn)動(dòng)更加危害身體。

因此對(duì)于老年人來(lái)說，無(wú)論是何種運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的散步都建議在空氣好的公園進(jìn)行，并且盡量避免空氣質(zhì)量差的場(chǎng)所。

誤區(qū)三:過度減肥

很多老人過度減肥，覺得肥胖會(huì)容易帶來(lái)三高，殊不知，老年人過于消瘦也不利于身體健康，只有將體重控制在正常范圍內(nèi)，才能更好地維持健康。

誤區(qū)四：熱水泡腳好處多？

很多老年人癡迷泡腳養(yǎng)生，因此各種泡腳料，天天用熱水泡腳，其實(shí)過度泡腳容易損傷腳部皮膚，讓皮膚更容易發(fā)生潰爛的情況，因此需要大家多加關(guān)注。

對(duì)于本身有高血壓，有心腦血管疾病的朋友，并不建議長(zhǎng)期用熱水泡腳。

有糖尿病的患者更要引起注意，泡水的溫度不宜過高，時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，因?yàn)樘珷C的水浸泡太長(zhǎng)的時(shí)間都容易造成皮膚感染，發(fā)生傷口潰爛等問題。

70歲之后，要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要過分盲目購(gòu)買養(yǎng)生產(chǎn)品，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且合理安排自己的生活，定期做好體檢，了解自己的身體情況，更好地延年益壽。

作者言：營(yíng)養(yǎng)師Ceci Long，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，畢業(yè)于湖南中醫(yī)藥大學(xué)，自媒體運(yùn)營(yíng)多年，原創(chuàng)科普文章創(chuàng)作100篇+以上，健康是營(yíng)養(yǎng)所志。堅(jiān)持原創(chuàng)，秉承初心。Ceci希望通過文字與您交朋友，也希望您通過學(xué)習(xí)與健康交朋友。歡迎大家留言，轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，關(guān)注，愿健康與您常相伴！

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