節(jié)食和運動是減肥的基礎(chǔ)，但是想要快速的變瘦，好的習慣和小竅門也是必不可少的。這次推薦五個對減肥和健康有幫助的減肥小妙招，保證讓你每個月多瘦2斤。

1.睡眠時保持平躺

平躺睡眠可以伸展和收縮腹部肌肉，對瘦腹和給腹部塑形都有幫助。

2.靠墻站立

累了或者休息的時候，多進行靠墻站立，這個姿勢可以輕松緩解駝背，達到血液循環(huán)順暢和新陳代謝提高的效果。

靠墻站立時，要保證頭和整個后背都貼在墻壁上。

3.喝水

足量的補充水分就可以促進腸胃蠕動，對加速排泄和消化有幫助。

另外除了正常飲食期間出現(xiàn)的饑餓感也可以靠喝水來緩解。

4.睡前腿部伸展

經(jīng)過一整天的工作，下半身會出現(xiàn)浮腫等情況，很容易導致毒素堆積和循環(huán)不暢，對苗條身材有傷害。

每天可以利用睡前的幾分鐘進行下半身伸展，以此來促進血液循環(huán)和新陳代謝，達到瘦身和消浮腫的效果。推薦的運動有深蹲、空中騎車等。

5.少吃多餐

少吃多餐可以將胃口變小，從根本上減少食欲和飲食量。對減肥的幫助極大。

養(yǎng)成以上五個習慣，變瘦就是順其自然的事。

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