國慶節(jié)前15斤減肥攻略，飲食運動全解析
國慶節(jié)即將來臨，距離現(xiàn)在還有半個月的時間。想要在假期前瘦下來，無論是約會、結婚還是旅游，都能拍出美美的照片嗎？快來看看我的減肥經驗吧！

飲食方面：
早上起來先上衛(wèi)生間，空腹稱體重，然后喝一杯溫熱水，幫助清腸。
早餐：兩個雞蛋加一杯不甜的黑豆?jié){。豆?jié){也可以換成酸奶、黑咖啡或蛋白粉。
午餐：先吃肉后吃菜，避免碳水化合物?？梢赃x擇一個多肉菜和一些低碳水化合物的青菜。
晚餐：主要以纖維蔬菜為主，不喝湯，不吃碳水化合物。避免根莖類的蔬菜，如豆角、胡蘿卜、蒜苔、土豆、南瓜等。

運動方面：
飲食解決脂肪問題后，運動會更有效。
準備階段：運動前先拍好身體前、后、兩個側面的照片，進行靜態(tài)評估，找出需要解決的問題。
針對性訓練：根據靜態(tài)評估結果，找到適合自己的運動方式，細化專項訓練。

我自己從18年開始練習瑜伽，之前從未發(fā)福。22年生了娃后，體重一度漲到142斤。經過學習，我找到了產后三個月掉32斤的方法，希望這些經驗能幫助到產后或一直為減肥而煩惱的姐妹們。

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