蔣欣完美瘦身，分享的輕食餐火了，網(wǎng)友直呼：原來是這么瘦下來的！

一到春天，減肥瘦身就成了年輕人最關注的問題。有很多易胖體質(zhì)、或者大骨架的小伙伴是最苦惱的了，覺得自己吃啥都長肉，或者怎么減肥都不覺得瘦，其實只要嚴格自律，找到適合自己的瘦身、健身方法，什么樣的身材和體質(zhì)都能瘦下去。

最近明星蔣欣的輕食餐就火了起來。蔣欣是網(wǎng)友們都喜歡的明星，她屬于大骨架的身型，一說蔣欣，在腦海里總是微胖的感覺。的確，蔣欣的形體總是多變，在觀眾面前圓圓的時候最常見，每參加一次活動，讓網(wǎng)友玩笑吐槽的時候最多。

但是蔣欣最近已經(jīng)瘦了，幾乎是給人“煥然一新”的感覺！

蔣欣曾經(jīng)說過，她就是屬于易胖體質(zhì)，稍微不注意身材管理，就會出現(xiàn)發(fā)胖的問題。所以，為了美，為了事業(yè)，也為了粉絲們的期待，她必須減肥，據(jù)她自己說，在短短的兩個月里就瘦了30斤，是怎么做到的呢？

蔣欣之后也曾接受過采訪，也分享了瘦身的經(jīng)驗，總的來說就是健身和飲食。她經(jīng)常曬自己健身的照片和一日三餐。最近，蔣欣的輕食餐又火了，昨天她在社交平臺又分享了美食。

昨天，蔣欣又曬了她的輕食餐，這幾天她的輕食餐已經(jīng)火了，網(wǎng)友們紛紛點贊不說，也都效仿起來，這樣的餐食常吃，再加上運動絕對可以瘦。

蔣欣在配文中寫道：“又到了健康時刻，全力以赴，才能從容不迫。”話題是“我的自律時刻”，看得出真的有韌性。我們一起看看蔣欣這幾天連續(xù)曬出的輕食餐。

圖片加配文，今日食譜是：橄欖油煎雞胸肉，水煮蝦仁，圣女果，藍莓，黃瓜片加上牛油果。

很標準的輕食餐，就是以蔬菜和水果為主，蛋白質(zhì)不能少，將脂肪量降到最低，這些食物的量不大，但是營養(yǎng)很全面，不過覺得還是青菜少了點，大概都是用計算機計算出來的標準量，難怪她能瘦下來！

這份輕食餐：橄欖油煎雞胸肉，蘆筍，胡蘿卜，紫薯，加了一點鹽和黑胡椒粉調(diào)味。

這一份餐食量更是不多，用了一點健康低脂的橄欖油來煎雞胸肉，這樣能保證蛋白質(zhì)的量，還不會讓熱量增加；蘆筍是高纖維，低脂肪的蔬菜，春天吃它正是好時節(jié)；紫薯是可以代替主食的蔬菜，有一定的碳水、還不會太多；胡蘿卜更是維生素寶庫，這一餐很健康！

這一餐有點素，沒有足量的蛋白質(zhì)，但看發(fā)文的時間不到中午，大概是早餐，應該是輕食一天的開始：水煮蛋，水煮蘆筍，黃瓜片，小番茄，撒點黑胡椒粉。

今天又有蘆筍，這個當季蔬菜不能落下，蘆筍鮮嫩清香，絕對是春日美味，蘆筍里面含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，而且熱量非常低，是一種很好的減肥蔬菜；黃瓜更不用多說了；唯一有點熱量的就是水煮蛋了，但是剛剛一個，補充蛋白質(zhì)也就可以了。

今日食譜：水煮雞胸肉，水煮蝦仁，水煮西蘭花，黑胡椒調(diào)味。很標準的輕食餐，就是量真的是不多，其實在適當多一點蔬菜還是可以的。這幾樣都是水煮，是瘦身時期最好的做法了，調(diào)味六鰲只是黑胡椒粉，鹽都沒有，雖然減脂時期應該盡量少鹽、清淡，這個吃法也真的需要毅力，明星尹正這幾天分享的輕食餐也都是這些食材，但是他蘸醬油吃，不然吃不下！所以，蔣欣這自律能力，太厲害了！

這頓輕食餐量還是不多：煎雞胸肉，水煮蛋，水煮西蘭花，牛油果，紫薯，圣女果。

看上去有色彩，有健康，但真的是索然無味，所以，瘦身不是說說，真的有很強大的自律能力。嚴格要求自己，良好的飲食習慣，適當?shù)腻憻挘徒】档淖飨⒁?guī)律，這些都做到了才能達到目的。蔣欣真的是付出了不少努力。

蔣欣的輕食餐火了，其實還有她采用的其他的健康合理的方式，加油，讓自己首先來也不難，小伙伴們，你們怎么看呢？