昨晚，

在某綜藝中走紅的辯論選手顏如晶，

半年瘦了50斤的消息，

沖上熱搜。

顏如晶在個人社交平臺

曬出了減肥成果視頻，

并配文：

報告報告！已瘦50斤！

在視頻中，她說，減肥100斤的進度，已經(jīng)過半。

她開心地分享減肥成果：衣服以前穿XXl碼，現(xiàn)在穿M碼，褲子以前穿38碼，現(xiàn)在穿29碼或30碼。

顏如晶此前直播截圖

面對網(wǎng)友“是否后悔減肥”的評論，她表示，“我從不后悔減肥?！?/p>

此前，顏如晶在社交平臺曬出多段健身視頻，并提到“我體驗夠了胖子的人生，現(xiàn)在想去體驗另一種人生：更自律，更輕盈，更健康?！?/p>

減肥，不僅要進行規(guī)律的鍛煉，還需要嚴格控制飲食。在她的視頻中，她分享過水煮蝦、魔芋面，白菜等減肥食譜。

網(wǎng)友評論

有網(wǎng)友直呼

”這是參加變形記了嗎?“

還有不少網(wǎng)友表示，

佩服她的減肥毅力。

【新聞+】

科學減肥

一定要記住這4件事

《成人肥胖食養(yǎng)指南(2024年版)》建議

三大宏量營養(yǎng)素的供能比分別為

脂肪20%~30%，蛋白質(zhì)15%~20%，

碳水化合物50%~60%，

推薦早中晚三餐供能比為3:4:3.

01、定時定量規(guī)律進餐

要做到重視早餐，不漏餐，

晚餐勿過晚進食，

建議在17:00～19:00進食晚餐，

晚餐后不宜再進食任何食物，

但可以飲水。

02、少吃零食，少喝飲料

不論在家還是在外就餐，

都應力求做到飲食有節(jié)制、科學搭配，

不暴飲暴食，

控制隨意進食零食、喝飲料，

避免夜宵。

03、進餐宜細嚼慢咽

攝入同樣的食物，

細嚼慢咽有利于減少總食量，

減緩進餐速度，

可以增加飽腹感，降低饑餓感。

04、適當改變進餐順序

按照“蔬菜一肉類一主食”的

順序進餐，

有助于減少高能量食物的進食量。

溫馨提醒：

減肥要循序漸進，

較為理想的減重目標應該是

6個月內(nèi)減少當前體重的5%~10%，

合理的減重速度為每月減2~4kg。

潮新聞·錢江晚報綜合自顏如晶社交平臺、網(wǎng)友評論、錢江晚報此前報道等

（來源：潮新聞·錢江晚報）

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