生完寶寶后，大多數(shù)的產(chǎn)婦身體肥胖，看著自己嚴(yán)重走形的身體十分的苦惱。但是這些產(chǎn)婦有一些是真正的吃了過(guò)多營(yíng)養(yǎng)的食物導(dǎo)致的肥胖，也有一些產(chǎn)婦是身體水腫的虛胖。那么，產(chǎn)后虛胖怎么減肥最快？

　　虛肥是原本食量也不大，東西吃得也不多；這樣的人群還特別容易累，手腳感覺(jué)是腫脹的，尤其蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿脹得難受；下半身要比上半身胖一些，臉色偏白還帶青，說(shuō)話沒(méi)什么力氣；這些人群平時(shí)不怎么流汗，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也少。這一類產(chǎn)婦減肥可以采取以下措施：

　　1、改善睡眠質(zhì)量

　　產(chǎn)婦可以因?yàn)檎疹櫤⒆硬荒鼙ＷC有好的睡眠，這樣就會(huì)腎虛，而且身體越虛弱也就越容易失眠，這是導(dǎo)致肥胖的主要原因。無(wú)法很好睡覺(jué)的產(chǎn)婦，可以讓家人幫助帶孩子，吃完飯散散步，睡覺(jué)前喝杯牛奶，如果不哺乳也可以吃下一些中藥改善睡眠。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

　　人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出出汗，對(duì)于身體的水分代謝有幫助，還能強(qiáng)化腎功能，慢慢虛胖的體質(zhì)能改善。平時(shí)虛肥的產(chǎn)婦不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，上班也應(yīng)該時(shí)不時(shí)站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可以堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、游泳等等。

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