大學生該怎樣減肥

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我是一名在校大學生，但是我感覺自己有些肥胖，想要進行減肥，大學生該怎樣減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱淼副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：擅長整形美容外科手術(shù)、激光皮膚美容治療以及慢性難治...

大學生通?？梢赃x擇運動的方式進行減肥，而且還要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。運動可以選擇有氧運動，可以經(jīng)常跑步或者是游泳，能夠促進身體的脂肪燃燒，從而起到比較好的效果。在飲食上也要以清淡為主，盡量少吃一些油炸食品或者是甜食，否則可能會導致熱量攝入過多，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況。如果感覺效果并不是特別的理想，可以注射溶脂針或者是通過抽脂的方式改善。平時要注意保持規(guī)律的生活作息習慣，避免內(nèi)分泌紊亂，以免誘發(fā)身體肥胖。

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相關(guān)問答

減肥可以適量吃芒果。芒果含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素A、維生素C等成分，營養(yǎng)價值較高。芒果的熱量較低，脂肪含量較低，含有大量粗纖維，能促進排便，減少宿便，適宜減肥期間食用。因此，減肥可以適量吃芒果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

輕食沙拉不能減肥，輕食沙拉為了口感而搭配的各種醬料卻大大降低了減肥的效果，沙拉醬多油多鹽，是不起眼的“熱量大戶”。一勺沙拉醬20克，就相當于一個甜筒或者一碗米飯，兩勺沙拉醬熱量就與一個肉餅相當，熱量是相當大的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在臨床上如果要減肥，首先要控制好自己的飲食，選擇吃一些熱量低的食物，比如黃瓜，絲瓜，多吃一些水果和蔬菜，盡量少吃肉類和面食以及米飯，因為面食，米飯和肉類的熱量含量很高，吃多了容易導致肥胖。除了控制飲食之外，應(yīng)該積極的尋求運動，病人可以選擇慢跑、打乒乓球、羽毛球或者一系列的健身運動來消耗自己身上的熱量。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

腿上有贅肉，臉上有脂肪。通過適當?shù)腻憻捄惋嬍晨刂?，可以達到快速減肥的目的。專門針對瘦腿的練習包括倒立、游泳和跑步。瑜伽、減肥運動等。如果想瘦身，可以買一個臉部瘦身儀，每天按摩臉部，加速脂肪燃燒，達到瘦身的效果。面部吸脂術(shù)也可以進行。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

兒童減肥可以通過行為治療，飲食調(diào)整，等方法進行減肥。
從家庭做起，糾正兒童不良飲食習慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習慣，比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機時間太長等。飲食調(diào)整，通過限制飲食達到減肥目的，并保證小兒正常生長發(fā)育。因此，開始時不可操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使患者體重下降超過標準體重10%以內(nèi)即可。不必嚴格控制飲食，推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食，多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

如果患有腰椎間盤突出，那么就說明腰椎的骨頭已經(jīng)出現(xiàn)了變形，所以在平時進行減肥的時候不能做劇烈的運動，注意要保護腰部。若想要減肥，那么可以通過平時的飲食習慣來進行控制，少吃淀粉以及面食、多吃粗糧以及各種水果蔬菜等，這樣不僅能夠起到減肥的作用，而且對腰部的傷害也是比較小的。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

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