怎么快速瘦肚子贅肉

唐泓波副主任醫(yī)師

整形外科 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院(漢口院區(qū))

要想快速減掉肚子上的贅肉，最佳的辦法就是控制飲食、多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。

飲食上三餐要規(guī)律，多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩和高糖的食物。運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、呼啦圈運(yùn)動(dòng)、健身操等等，要求有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要半小時(shí)以上，最好是報(bào)個(gè)鍛煉班，請(qǐng)健身私教進(jìn)行指導(dǎo)，這樣事半功倍。

如果減肥效果不明顯或者不容易堅(jiān)持，還可以通過(guò)手術(shù)采取脂肪抽吸的辦法。脂肪抽吸效果比較確切，見(jiàn)效快，立竿見(jiàn)影，也不容易反彈，但是手術(shù)的創(chuàng)傷也相對(duì)比較大，有一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。手術(shù)后也要注意控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，不然還會(huì)出現(xiàn)變胖。

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