外表不顯老的六種習慣，一定要長期堅持下去，比同齡人更年輕

我敢說95%的人，都希望自己的外表看著比同齡人要年輕一點。哪個人不希望自己看著年輕又有活力？有的人就是看著比實際年齡小好多。這樣的人往往讓人感到很羨慕，也有的人實際年齡不大，但外表看著卻顯老。

你仔細觀察，那些看著比較年輕的人，他們的生活習慣和日常都有一定的規(guī)律，而且平時也很注意這一方面的事情。那么要做到哪六個好習慣才能使自己看著年輕？

首先保持良好的睡眠習慣。這個很重要，按時睡覺，保證充足的睡眠，不僅可以使自己有充沛的精力，還可以提高免疫力。

但現(xiàn)在有許多人愛熬夜，一熬就熬到晚上三四點鐘，第二天頂著一個黑眼圈，人無精打采，皮膚也看著暗沉，沒光澤。熬夜使人的免疫力下降，內分泌紊亂，長時間這樣，人就顯老。

每天晚上睡覺不超過11點，狠狠地睡覺，可以改善身體許多問題，也能讓身體有問題的機能得到恢復。良好的睡眠是身體年輕的保鮮劑。

第二合理的飲食。吃飯要有規(guī)律，不能胡吃海喝，把自己吃個胖子。搭配各類食物，滿足攝入身體的營養(yǎng)，多吃蔬菜，每天適量的水果，這樣不僅可以加速身體的新陳代謝。蔬菜和水果可以使皮膚光滑緊致，合理的飲食是青春永駐秘籍。

第三有規(guī)律的運動。 運動不僅能使身體健康，還可以塑造好身材。不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)，那些愛健身和運動的人，有的年齡已經五六十歲，但是他們的肌肉沒有一點流失，而且皮膚緊致。愛運動的人一般都比較自信樂觀，身材管理的也很好，人精神奕奕，顯得年輕又有活力，運動是抗衰的良藥。

第四不沾煙酒。煙酒不但給身體造成損害，還可能傷害肺部和肝臟，降低自身的免疫功能，加快身體的衰老程度。不信你們看那些顯得比較年輕的人，她們是不是不抽煙喝酒，也不喝那些碳酸飲料，不喝碳酸飲料人的皮膚都保持的比較好。遠離煙酒和碳酸飲料，他們才是衰老的加速器。

第五適量的喝水。每天保證飲水量，不同時間適量的喝溫開水，水分可以促進血液循環(huán)，身體的有害物質及時的排出。我們的皮膚每天也需要水分。

有一位同事，她就很愛喝水，不同的時間都要慢慢的喝上一杯水，她這個習慣已經有n年了，她現(xiàn)在已經有小60，皮膚啥時候都是水潤有光澤。所以呀，要想皮膚水潤，富有光澤，那就不能缺水。

第六樂觀的心態(tài)。心態(tài)是最為重要的，經常生氣會加快衰老。反過來保持好的心態(tài)，不但能使人年輕，別人也愿意和你在一起。每天見人笑呵呵，別人也會被你所感染。對任何事物都充滿了熱愛。

我有個鄰居，她的心態(tài)就很好，積極向上，感覺在她的眼里沒有她不好的事情。我有時候和她在一起，沒感覺這個東西有什么好的地方，她卻能把這東西的好處說的頭頭是道，在她的眼里一根草都是好的。有時候真不明白她的心態(tài)怎么那么好？對生活充滿了熱愛，干什么事情都是井井有條？滿滿的正能量。

好的心態(tài)，能使人積極向上，對生活的困苦也敢于挑戰(zhàn)。學會樂觀的面對一切，自然就不會覺得壓力太大，心情愉悅了，身體就會更加健康。各方面都好，那當然就會顯得年輕。

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