現在很多人都注重自己的身體健康，特別是由于現在很多人都存在亞健康的問題，所以很多人都有運動的習慣和想法了?？墒钱吘巩a后孕婦是一個特殊群體，她們的身體還沒有恢復到原來的樣子，所以不能產后立馬運動，那么，順產產后多久可以運動呢?不知道的小伙伴一定要了解一下喲!

順產產后多久可以運動呢

　　對于自然分娩的媽媽們來說，在產后的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產后的兩個星期，才能夠做伸展運動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產后大出血則需要視情況而定。一般來說，順產的產婦在4～6周后媽媽才可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期?？墒钱a后孕婦因為身體的原因，不是什么運動都能做的，小編建議寶媽順產后做以下運動：1、產后瑜伽。瑜伽是近年來比較風靡的一項運動，比較有益于身心，產后的媽媽進行產后瑜伽運動不僅能很好的幫助身體康復，也會讓體型變得更加修長魅力。而且產后瑜伽也有針對不同部位的運動，可以在適合自己身體情況下進行運動。2、會陰收縮運動。仰臥或者側臥，并且伴隨著吸氣，陰道周圍、肛門口的肌肉也會出現緊縮的現象，接著閉氣1-3秒左右再慢慢的放松呼吸，這樣的動作重復5次，能很好的促進陰道恢復以及預防子宮脫垂的現象。3、頸部運動。身體平躺然后四肢處于伸直狀態(tài)，接著頭部向前屈伸，將下頜貼近胸部，接著將頭部慢慢的放平，這個動作可以重復10次左右，能讓腹肌起到很好的收縮效果，也會讓頸部和背部的肌肉得到比較好的舒展狀態(tài)。

順產后多久可以做運動

　　一般說來，正常分娩的產婦在產后6～12個小時后即可起床做輕微活動，產后第2日可在室內隨意走動。整個月子期間。建議穿軟底布鞋在室內進行適當活動，還可做一些產后恢復操。一般產后半年內，產婦身體尚在康復階段，溫和有氧的運動比較適宜。產后六個月后，媽媽們就可以選擇較為劇烈的運動啦。媽媽們切記，懷孕是十個月的過程，減肥肯定也無法一夕而就，要慢慢讓身體適應和恢復，才能避免反彈。這里重點介紹康復階段的運動：1、床上轉體操。平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1——2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!2、呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。3、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。4、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。5、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

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